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立秋過后，常會出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖猓邷仉y耐，濕熱如夏，民間常稱之為“秋老虎”下山。
此時通常正處于末伏期間，一般在8、9月之交，持續(xù)約7~15天?！扒锢匣ⅰ毕律酵Σ粶\，稍有不當(dāng)，就可能染上熱傷風(fēng)等疾病。那么，在這個時期我們應(yīng)該如何養(yǎng)生防病呢？今天， 沫沫就為大家介紹4個養(yǎng)生穴位，助您降服“秋老虎”！
NO.1 濃情上按“迎香”，潤肺防燥映
入秋之后，天氣逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥容易損傷肺部并引發(fā)肺炎。此外，秋季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人，對氣候的變化較為敏感，容易因為上呼吸道感染而發(fā)病。平時除了做做穴位按摩以外，還要注意居室的空氣流通，多鍛煉身體，并盡量保持飲食清淡，以提高身體免疫力。此外，尤需注意保持居室的干凈整潔，以免與過敏原接觸。
專家支招
點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前保持全身放松，舌尖抵住上腭，以雙手中指指尖點按迎香穴，待有酸脹感后，再用兩手中指或食指指肚順逆時針各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
NO.2 養(yǎng)心按“極泉”，理氣護心
“秋老虎”發(fā)威時，不少人都感覺心煩氣躁，這主要是因為入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。一旦氣血運行不暢，人便會出現(xiàn)胸悶的不適癥狀。
加上這個季節(jié)正是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高，很容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。另外，秋季晝夜溫差大，要做好防寒保暖工作，飲食上要清淡，多吃蔬菜水果，以防上火。
專家支招
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。該穴對于治療心痛、胸悶、咽干煩渴等癥狀有效。經(jīng)常彈按極泉穴，能夠起到調(diào)暢氣血、寬胸理氣、養(yǎng)護心肺的作用。在彈按該穴時，力度應(yīng)柔和，動作要連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
NO.3 健胃按“四縫”，防秋膘增肥
立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù)，胃口較之夏季明顯好轉(zhuǎn)，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒，因此，立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。但需要注意的是，此時也是體重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會出現(xiàn)明顯變化。因此，肥胖者尤應(yīng)注意健胃消食，以免體重增長過快。
專家支招
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴位，位于第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋。該穴對于輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更為顯著。
NO.4 防熱傷風(fēng)按“足三里”，強身敗火
立秋過后，早晚溫差大，這時很容易感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”，即在熱的環(huán)境下，人體汗孔開放，汗液外泄，又感受了風(fēng)邪，從而引起感冒。從中醫(yī)角度來看，這是因為末伏天機體能量消耗較大，人體免疫力下降導(dǎo)致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，這主要與夏季抵抗力透支過多又疏于保健有關(guān)。
專家支招
“足三里”是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴位。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩手法是，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指指腹作為著力點，在足三里穴上繞圈按揉，兩邊各按摩3~5分鐘。
經(jīng)絡(luò)通則百病除，所以這些穴位大家要學(xué)起來哦！
