人們對(duì)失眠有很大的誤區(qū)，這個(gè)誤區(qū)是什么呢？

睡眠障礙的表現(xiàn)1、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)﹐表現(xiàn)為入睡困難﹐淺睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界環(huán)境因素(室內(nèi)光線過強(qiáng)﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神經(jīng)衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。2、睡眠量過度增多﹐如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。睡眠障礙的危害1、引起衰老：現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。2、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長(zhǎng)期睡眠不足者變胖的機(jī)會(huì)大大增加。4、還會(huì)引發(fā)其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心臟并高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。上述就是幾種常見的睡眠障礙的危害了，希望大家能夠?qū)κ甙Y狀引起重視，若長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)去醫(yī)院治療。睡眠障礙的認(rèn)識(shí)誤區(qū)誤區(qū)一：睡眠越多越好成人的睡眠時(shí)間一般為6~9小時(shí)，過多的睡眠不僅不會(huì)增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神和體力。人們?cè)谒邥r(shí)，心跳及血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)料和氧大大減少。如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。另外，睡眠時(shí)間過多，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會(huì)變得松弛無力，體力也會(huì)受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。誤區(qū)二：睡眠障礙不是病在生活中有很多人一直忍受著睡眠的折磨，很多時(shí)候都不能好好的睡一個(gè)覺，但是很多人都認(rèn)為這是司空見慣的事，并未加以重視，有的實(shí)在太難受了就自行吃一些助眠的藥物。事實(shí)上，睡眠障礙的危害很大。缺少睡眠可導(dǎo)致免疫功能低下、體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險(xiǎn)因素增加等。此外，長(zhǎng)期失眠還易引起潰瘍并高血壓、冠心并糖尿并精神分裂等合并癥。兒童青少年睡眠障礙會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。研究表明，平日保持規(guī)律的睡眠(如6~8小時(shí))可以保護(hù)機(jī)體，避免減壽。另外，難以入睡、睡眠不足、對(duì)睡眠情況不滿意等也常常是某些疾病的早期癥狀。誤區(qū)三：濫用藥物濫用補(bǔ)品迄今為止，尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥?；颊咭卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥，因?yàn)?5%以上的安眠藥會(huì)縮短深睡眠，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。另外，一些人濫用補(bǔ)品，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生，比如西洋參、人參等補(bǔ)品，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)類型服用。失眠癥的自我治療有哪些方法?失眠癥的出現(xiàn)大部分時(shí)候和患者的內(nèi)心壓力有關(guān)，但是也不排除存在身體異常而導(dǎo)致的失眠癥發(fā)作的情況。當(dāng)失眠癥出現(xiàn)之后，作為失眠癥患者來說，除了需要正確對(duì)待自身的疾病之外，還需要找到失眠癥的自我治療方法，這樣的話可以促使自己的病情更早的穩(wěn)定和康復(fù)，下面為大家詳細(xì)介紹。一、失眠癥的自我治療可以在沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西，有些人睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，這是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，這是一種自我治療方法之一。二、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，想象出一幅美麗的場(chǎng)景，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，這也是一種治療失眠的方法。三、自我保護(hù)法也是一種失眠的治療方法，躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影。四、運(yùn)動(dòng)助眠法也是其中一種治療方法，患者可以跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，躺下就不要胡思亂想了，只有無數(shù)閃亮的星星，這樣對(duì)促使自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)很有好處。對(duì)患者而言，時(shí)間就是生命，早一分鐘接受治療，患者就可以免受一分鐘的罪，就可早一分鐘康復(fù)。到徹底治愈精神疾病的目的。以上內(nèi)容為大家介紹的就是“失眠癥的自我治療有哪些方法”，對(duì)于患上失眠的人來說，注意找到適合自己的治療方法，并且重視從生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)問題做好失眠的治療，這些都是不容忽視的部分。溫馨提示：任何疾病都要做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療才是維護(hù)健康之根本,嚴(yán)重者一定要到專業(yè)的精神醫(yī)院治療。