肝臟是人體的第二大器官也是最重要的器官之一，因?yàn)樗?fù)責(zé)過(guò)濾并排出血管里的有害毒素。肝臟排毒可以依靠醫(yī)療方法，也可以通過(guò)簡(jiǎn)單自然的生活方式改變來(lái)清肝養(yǎng)肝。有些清肝養(yǎng)肝、飲食保健的方法并未得到科學(xué)研究的證實(shí)，因此在嘗試時(shí)要多加注意，并要隨時(shí)與醫(yī)生溝通。
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盡量減少酒精和咖啡攝入。酒精和咖啡因是囤積毒素的罪魁禍?zhǔn)字璧K肝臟的正常運(yùn)作。減少酒精和含咖啡因飲料的攝入量可以起到清肝的作用。應(yīng)該喝不含酒精和咖啡因的飲料來(lái)幫助肝臟得到新生，排除毒素，保持正常的運(yùn)作。繼續(xù)閱讀了解一下那些飲料比較有益于肝臟的功能。
2.遠(yuǎn)離傷害肝臟的食物。含有很多防腐劑，脂肪和膽固醇的加工食品會(huì)使肝臟堵塞。戒吃這些食物，肝臟會(huì)慢慢自行恢復(fù)正常運(yùn)作。[3]遠(yuǎn)離快餐食品。尤其是油炸食品和腌制肉食（培根，香腸，罐裝牛肉等）。少吃不健康的脂肪。肥肉，油炸食品，加工過(guò)的脂肪都要遠(yuǎn)離。這樣都會(huì)阻塞干燥。加工脂肪包括：人造黃油，起酥油，氫化油。遠(yuǎn)離人工甜味劑，色素和防腐劑。最好吃新鮮的食品來(lái)保養(yǎng)肝臟。
3.草本補(bǔ)品。天然的草藥比如：牛蒡和蒲公英據(jù)說(shuō)可以幫助身體排毒，同時(shí)保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝臟功能?？梢哉业侥z囊或者藥片形式，還有蒲公英根茶。在日常飲食中添加這些補(bǔ)品，可能會(huì)有助于清肝并調(diào)節(jié)肝臟功能。
4.減輕精神壓力。人在高壓之下，會(huì)在血管里分泌荷爾蒙和內(nèi)啡肽， 進(jìn)而往肝臟里堆積毒素，減緩肝臟排毒的速度。所以要減壓。減壓的活動(dòng)有瑜伽，坐禪等。
在家里放置一個(gè)空氣凈化器?？諝饫锒舅卦蕉啵闻K的負(fù)荷就越大。要是你住在市區(qū)或者高速公路附近，買臺(tái)空氣凈化器是筆不錯(cuò)的投資，因?yàn)榭諝庵械钠囄矚鈺?huì)含有很多有毒物質(zhì)。
多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，從而減少患肝臟疾病。運(yùn)動(dòng)還會(huì)改善肝酶的功能。但過(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肝酶升高，這也是為什么在檢查肝功之前的48小時(shí)內(nèi)不能運(yùn)動(dòng)的原因。
