人人都希望擁有紅潤透亮的好面色。但生活中，越來越多的人遭受著面色變暗、變黃的困擾。
秋天干燥的天氣，更是讓皮膚的水分悄無聲息地流失，面部、頸部、四肢變得干燥緊繃。
其實一條熱毛巾就能幫你找回好氣色，身體的很多傷痛通過熱敷也能得到緩解。
《生命時報》采訪權(quán)威專家，教你巧用熱毛巾達(dá)到養(yǎng)生的目的。
受訪專家
北京老年醫(yī)院一級主任醫(yī)師 劉德泉
北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 劉建湘
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任 杜長明
別小瞧一條熱毛巾
熱敷是臨床上一種古老的療法。
毛巾熱敷，其溫?zé)嶙饔每墒咕植棵?xì)血管擴張，促進(jìn)氣血運行，使機體代謝加快，促進(jìn)炎癥的消散、吸收，可消腫祛寒濕、減輕疼痛。
熱敷后，肌肉內(nèi)的廢物排泄加快，進(jìn)而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉松弛而舒服。
熱敷增強了局部新陳代謝，還可起到治療作用，如使傷口迅速修復(fù)，形成新的皮膚。
熱敷毛巾也能“美容”
用浸過熱水的干凈毛巾熱敷清潔過的面部，晨起和睡前各一次，以熱度基本消失為宜，可幫助面部肌膚恢復(fù)紅潤；有條件的人也可以在午休后熱敷，幫助提神醒腦。
熱敷時，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40~45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應(yīng)沒有灼痛感。
最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15~20分鐘，每天敷3~4次。
需要注意的是，面色變暗也可能是疾病導(dǎo)致的，如甲狀腺功能減退表現(xiàn)出的面色蒼白或枯黃等。遇到此種情況，及時就醫(yī)后遵醫(yī)囑治療。
一條熱毛巾=10種“藥”
毛巾熱敷的常見保健方法有以下10種：
1
緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
2
預(yù)防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
3
改善頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
4
治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。
5
防治頸椎病
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
6
緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴(yán)重應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
7
緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
8
治療痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
9
跌打損傷
運動損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
10
打針造成的硬結(jié)
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
5種情況不適合熱敷
老人、小孩、糖尿病伴有神經(jīng)病變及中風(fēng)者，不宜盲目熱敷，如果需要熱敷，一定要控制溫度；
當(dāng)損傷的部位起水皰或有破損，形成“開放性傷口”時，就不適宜毛巾熱敷；
扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應(yīng)等到止血、消腫48小時后再進(jìn)行熱敷；
急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷；
溫?zé)岵“Y患者, 表現(xiàn)為易上火、怕熱、伴有口臭、便秘、月經(jīng)量過多，不宜熱敷?！?/p>
本期編輯：劉云瑽 本文作者：生命時報特約記者 楊璞
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