很多人會問，去健身房鍛煉到底值不值?
我想是值的，在那里你可以找到很多同好，專業(yè)的教練指導，專業(yè)的器械，在私教的指導下，動作可以更加標準，就不容易受傷。
但是，大部分人的工作都很忙碌，去健身房的沉沒成本太高。
以我為例子來估算一下去健身房的成本：
數(shù)千元的健身卡 + 數(shù)萬元的私教課 + 交通來回1小時的時間成本 + 健身房換衣服洗澡時間1小時，約等于：至少一萬以上的金錢投入和兩小時的時間投入。
而在家健身的投入就少很多。
基本健身器材(健身墊,泡沫軸,小啞鈴,俯臥撐架) + 與健身房相同的鍛煉時間 + 學習成本
在采購和規(guī)劃之前，列出的一個簡單LIST，大概寫明白需要鍛煉的部位，和需要的裝備和器材。
對于一個健身者來說，鍛煉的方式一般包括跑步、跑步前后的拉伸、練臂力、以及腰腹部的鍛煉。今天先不說在跑步過程中會用到的健身裝備，只說說在家的基本健身器材有哪些。
跑步前后的拉伸，做瑜伽動作，以及大部分的鍛煉動作里面都會用到瑜伽墊。
之前的文章里面也提到過，泡沫軸是運動后放松專用，瘦小腿利器。
啞鈴的應用場景也很多，不止是在練手臂肌肉的時候可以用到，很多協(xié)同性動作也會需要用到啞鈴。
馬甲線大概是所有健身的女生夢寐以求的。卷腹，平板支撐和俯臥撐都能鍛煉到腹肌，但考慮到很多初學者，由于手臂力量不足，很難做到標準的俯臥撐，這時候俯臥撐架就可以派上用場啦。
