自打入秋以來，留言區(qū)關(guān)于如何減脂的問題已經(jīng)多到快要回復(fù)不過來了！既然大家都這么關(guān)心減肥這點說大不大說小不小的事情，那我們今天咱們就一起扒一扒關(guān)于減脂的那些事！
感受一下胖子的怒火吧，顫抖吧瘦子
經(jīng)常聽人說，保持有氧運動 30 分鐘以上才能有效減脂。因為前半小時身體只會消耗身體里的糖，所以必須堅持運動30 分鐘以上，才能真正消耗脂肪。難道短時間的訓(xùn)練不會燃燒脂肪，只是在浪費時間？其實并不是這樣。
其實，我們在進行日常辦公、閱讀、散步等低強度活動時，能量消耗都是由血漿中的游離脂肪酸供給的。也就是說，即使你沒有運動，在平時的生活中脂肪也是在代謝的。而運動強度提升后，人體總脂肪酸氧化產(chǎn)生的能量也會增加，減脂速率才能得到提升。
因此，相比于跟運動時間較勁，想辦法提高運動消耗熱量很重要哦。
想要有氧運動中讓脂肪燃燒得更多，試試運動前來一點左旋肉堿吧！
人體內(nèi)含有的左旋肉堿大都是從肉類轉(zhuǎn)化來的，但其實對于想要燃燒脂肪的你，這一點點的左旋肉堿還是遠遠不夠的。所以運動前補充一點左旋肉堿，可以在不傷害你健康的情況下，最大限度的燃燒你的脂肪，達到增加運動消耗的作用。
左旋肉堿選擇要注意的是，片劑＜膠囊＜飲劑。不同的制藥模式，對于個人吸收的情況也不相同。其中最好的飲劑，吸收效果好，利用率高。在運動半小時前喝一點，脂肪燃燒雙倍以上！
吃下的脂肪，也是再幫你減脂哦！
不飽和脂肪酸或中鏈脂肪酸的合理攝入可以在一定程度提高燃脂效果。 分解體制和血脂的功臣可要數(shù)不飽和脂肪酸了，而且能降低血中甘油三酯的含量，避免脂肪在體內(nèi)的過度積累。腰果，核桃、巴旦木、等堅果富含大量的不飽和脂肪酸，每天來一點可是對分解脂肪有奇效哦！
另外全脂牛奶中也含有很多的中鏈脂肪酸和大量人體氧化脂肪所需的肉堿，小編強烈推薦每天都能攝入一杯（約 300ml）全脂奶，這可是能幫你快速代謝的好東西哦！
