“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來(lái)就流傳著的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。眼下，天氣變涼，有些人堅(jiān)持按照“春捂秋凍”的做法，結(jié)果卻出現(xiàn)了問(wèn)題。
怎樣科學(xué)理解“秋凍”
所謂“秋凍”，一方面是說(shuō)秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力，從而為即將到來(lái)的寒冷天氣做好準(zhǔn)備；另一方面，中醫(yī)認(rèn)為，秋季天氣干燥，宜養(yǎng)陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對(duì)身體不利。
哪些人不宜“秋凍”
一些特殊人群要根據(jù)自身的身體狀況實(shí)際，不宜盲目進(jìn)行“秋凍”，尤其是以下人群不宜“秋凍”。
心血管疾病患者不宜“秋凍” 中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心系疾病多與機(jī)體內(nèi)的津、血運(yùn)行不暢相關(guān)。由于津、血得溫則行，得寒則凝，因此津、血的運(yùn)行狀態(tài)受外界溫度影響很大。如果氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)血壓的波動(dòng)及缺血性心血管疾病的發(fā)生。所以對(duì)于心血管病患者，尤其是老年患者，不應(yīng)“秋凍”。
胃腸病患者不宜“秋凍” 中醫(yī)認(rèn)為，胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運(yùn)行不暢，則會(huì)多癥并發(fā)，或吐或泄，或脹或痛。如消化性潰瘍患者多呈周期性發(fā)作，尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。所以若遇氣溫驟降，還是應(yīng)及時(shí)添加衣物，不能過(guò)分“秋凍”。
慢性肺病患者不能“秋凍”對(duì)于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類(lèi)病人，體質(zhì)較虛弱，寒邪易乘虛而入，就會(huì)造成氣管、支氣管痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。
除此之外，關(guān)節(jié)病患者也不宜“秋凍”，因?yàn)闇囟冗^(guò)低易引起關(guān)節(jié)部位的疼痛，尤其是有受涼受寒病史的患者更應(yīng)注意。
“秋凍”應(yīng)注意什么
中醫(yī)認(rèn)為，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，這就是說(shuō)，“秋凍”既是順應(yīng)秋季收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。但“秋凍”不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力。同時(shí)，伏元昌還建議大家應(yīng)注意以下幾個(gè)方面，確保增強(qiáng)“秋凍”的效果。
“秋凍”應(yīng)適度
人們“秋凍”的初衷本來(lái)是為了提高對(duì)逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果在氣溫本身已經(jīng)較低的情況下，還穿著過(guò)于單薄的衣服，使身體難以承受，從而就會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，引起多種疾病，尤其是陽(yáng)虛的人更應(yīng)根據(jù)氣溫變化，適量地增減衣服，切忌過(guò)少過(guò)冷，否則將會(huì)適得其反。
“秋凍”應(yīng)因人而異
兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應(yīng)，感受風(fēng)寒邪氣后，極易誘發(fā)上感、急性支氣管炎、肺炎等；而老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致血管痙攣收縮，易發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓病人還可能發(fā)生中風(fēng)。所以，小兒和老人在“秋凍”問(wèn)題上應(yīng)慎之又慎。
多到室外活動(dòng)
各人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、做健身操等，以增強(qiáng)體質(zhì)而御寒。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)身體抗寒能力。
做好飲食調(diào)理
秋季的飲食原則應(yīng)以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主，如魚(yú)、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力。
