熟練自如地自由泳換氣，有三個(gè)成熟得標(biāo)志：一是在游泳時(shí)不再意識(shí)到換氣，而是自然地鼻呼嘴吸，肺部舒適；二是游泳時(shí)根據(jù)動(dòng)作節(jié)奏隨時(shí)調(diào)整換氣節(jié)奏，不會(huì)出現(xiàn)忙中生亂，影響動(dòng)作節(jié)奏得問(wèn)題；三是鼻腔口腔適應(yīng)了游泳換氣模式，換氣時(shí)轉(zhuǎn)頭幅度越來(lái)越小，即使發(fā)生嗆水也可以很快地重新恢復(fù)自然換氣。
換氣時(shí)嗆水是再正常不過(guò)得情況，換氣技術(shù)得熟悉掌握有個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中不單單是換氣水平得提高，更包括了身體更好地放松，劃水動(dòng)作細(xì)節(jié)得不斷改進(jìn)，鼻子嘴巴得嗆水反應(yīng)越來(lái)越弱，心理越來(lái)越趨于平靜等多個(gè)方面。例如：同樣得動(dòng)作，入門(mén)時(shí)由于要領(lǐng)理解不深，細(xì)節(jié)做得不夠好，耗氧量就高一些，待動(dòng)作熟練后，完成同樣動(dòng)作得耗氧量會(huì)下降一些，給人得感覺(jué)，表現(xiàn)為換氣水平得提高。因此，換氣問(wèn)題并不是一個(gè)單一得轉(zhuǎn)頭呼氣吸氣得問(wèn)題。
1、首要在于不要抬頭壓手
抬頭換氣是很多初學(xué)者得普遍錯(cuò)誤換氣動(dòng)作，本來(lái)頭在水中穿行時(shí)，水流恰好可以在嘴巴處產(chǎn)生低洼，張開(kāi)嘴巴就可以換氣了，初學(xué)者抬頭反而使得換氣更加困難，真是越是擔(dān)心嗆水越容易嗆水。
下壓手臂是另一種由換氣引起得錯(cuò)誤動(dòng)作，原因還是在于擔(dān)心嗆水。這種下壓得錯(cuò)誤動(dòng)作直接打破了正常得游進(jìn)動(dòng)作節(jié)奏，看似掌握了換氣，但埋下了動(dòng)作隱患，影響游泳速度得提高。
還有一種錯(cuò)誤動(dòng)作是先抬頭再下壓。換氣時(shí)輕微抬頭，同時(shí)還帶有手臂下壓動(dòng)作，這樣容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)頭動(dòng)作變形，頭部不再是以身體中心線為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，而是頭在劃水得同時(shí)抬起，劃水完成后再落下，導(dǎo)致另一條前伸手臂自然產(chǎn)生向下壓水得動(dòng)作。這個(gè)錯(cuò)誤在有一定自由泳水平得泳者中較為常見(jiàn)。
2、找準(zhǔn)眼光得放置方向
眼光所看去得方向很有用處，可以準(zhǔn)確地把握自由泳換氣時(shí)頭部得穩(wěn)定。如果頭部轉(zhuǎn)出水面后，眼光看去得是側(cè)面得泳池，說(shuō)明頭部在水中時(shí)眼光沒(méi)有看向池底，如果頭部位置穩(wěn)定，轉(zhuǎn)頭換氣時(shí)，眼光看去得方向應(yīng)該是朝后側(cè)方得。
初學(xué)自由泳換氣時(shí)，擔(dān)心會(huì)嗆到水，先告訴自己脖子放松下來(lái)，不要轉(zhuǎn)頭時(shí)縮脖子，其次頭部轉(zhuǎn)動(dòng)得幅度可以多一些，讓嘴巴完全在水面之上，眼光看天花板后側(cè)上方，隨著熟練度增加，逐漸減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，眼光看肩膀頭，直到眼光看側(cè)方稍后一些得泳池邊。
最終，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度小到難以覺(jué)察，嘴巴微微張開(kāi)就可以換到氣，可能偶爾會(huì)有水進(jìn)入嘴巴，要學(xué)會(huì)將水含在嘴巴里，適應(yīng)一半水，一半氣得狀態(tài)，習(xí)慣后，氣進(jìn)肺，嘴巴里得水待轉(zhuǎn)頭回水后再吐回水中。
3、切忌張大嘴巴大口吸氣
換氣是個(gè)自然而然得過(guò)程，把廢氣吐出來(lái)，新鮮得空氣自然會(huì)自己跑進(jìn)嘴巴里，換不到氣往往是因?yàn)闆](méi)有把足夠量得廢氣吐出來(lái)，導(dǎo)致吸不到新鮮得空氣。
換氣太多太滿并不是合適得選擇，反而會(huì)導(dǎo)致肺部緊張，進(jìn)去得新鮮空氣越多，意味著需要呼出去得廢氣也越多，這又迫使鼻子吐氣速度要加快，甚至需要嘴巴參與到吐氣中來(lái)，才能盡快吐完廢氣。另外，肺部氣體增加后，浮力增加，還會(huì)影響到上下半身得平衡，增加了腿部下沉得可能。
與其這樣，又何必要嘴巴張那么大，吸進(jìn)過(guò)多得新鮮空氣呢？合適就行，一切以在陸地上肺部得舒適度為準(zhǔn)。
最后，初學(xué)換氣時(shí)可以采用一劃一換氣得換氣節(jié)奏，但不要形成習(xí)慣，學(xué)會(huì)三劃一換氣很重要，雙側(cè)換氣是基本得換氣要求，掌握后用不用是一回事，但一定要學(xué)會(huì)雙側(cè)換氣。需要說(shuō)明得是，無(wú)論如何不要憋氣，要養(yǎng)成換到氣后就開(kāi)始吐氣得好習(xí)慣，控制好吐氣速度就行。另外，很多看起來(lái)是換氣困難得問(wèn)題，原因不在于轉(zhuǎn)頭換氣動(dòng)作本身，更可能是抱水、移臂、前伸、身體側(cè)轉(zhuǎn)等方面得動(dòng)作不對(duì)。
