秋天氣候多變，這個時候不少的人都非常容易發(fā)生感冒，這都是季節(jié)變化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意預(yù)防感冒，關(guān)于秋天如何預(yù)防感冒，下面我們就一起來了解一下，如何預(yù)防秋季感冒?感冒喉嚨痛應(yīng)該怎么辦?
如何預(yù)防秋季感冒
1、保持空氣的流通
在秋天的時候，天氣慢慢變得寒冷，我們可以在早中晚三個時間段里面適當(dāng)?shù)陌验T窗打開二十分鐘左右，讓室內(nèi)的空氣適當(dāng)?shù)牧魍?，這樣室內(nèi)擁有清新的空氣，才不會幫助細(xì)菌生長，能夠有效抑制細(xì)菌，保護(hù)身體健康。
2、晚上睡覺的時候要記得關(guān)窗
有時候，一些人為了空氣流通，常常會早晚都開著窗戶，但是，秋天到了晚上的時候，室外的溫度會降低，這個時候如果開窗戶寒氣進(jìn)入室內(nèi)，容易出現(xiàn)感冒的情況，因此，最好在晚上睡覺的時候?qū)⒋皯絷P(guān)掉，這樣可以防止著涼。
3、規(guī)律的作息時間
在夏天的時候，我們的生活作息都是比較亂的，而現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季的時候我們就要保持以往那種規(guī)律的生活作息，延長我們的睡眠時間，并且多喝水。這樣是能幫助我們提高免疫力的。
4、適度的運動
天氣慢慢的變涼爽了，在平時閑暇的時候我們可以出去外面多運動運動來提高身體的免疫力。
5、記得早晚加衣
因為秋天的時候早晚溫差比較大，所以最好早晚的時候要記得多穿件外套，這樣能避免我們著涼。
6、均衡飲食
天氣慢慢轉(zhuǎn)涼的時候，我們的胃口也不會再像夏天的時候那么少了。所以在平時的時候我們可以適量吃點滋陰潤肺的食物。
感冒喉嚨痛怎么辦
1、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵?！叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
