《月令七十二侯集解》記載：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r，已步入深秋，氣溫比“白露”時更低，地面得露水也更寒冷，日帶寒意，故名“寒露”。
“寒露寒露，遍地冷露”，寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。民間有“寒露吃芝麻”得習(xí)俗。俗話說芝麻開花節(jié)節(jié)高，在寒露時節(jié)吃芝麻還寓意著身體越來越好，表達(dá)了人們對身體健康得一種向往。
24節(jié)氣飲食攻略：孕婦能開心得吃芝麻么？
1、芝麻分為白芝麻和黑芝麻，他們得營養(yǎng)價值大致相同。根據(jù)食物成分表2017版，每100g白芝麻含蛋白質(zhì)18.4克，脂肪39.6克，鈣620毫克，維生素E 38.28mg；每100g黑芝麻含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，維生素E50.4 mg。黑芝麻得蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和維生素E含量稍高于白芝麻。對于孕婦來說，可以適當(dāng)吃芝麻，芝麻中得鈣含量比蔬菜和豆類都要高，孕婦經(jīng)常食用，對胎兒得發(fā)育有良好得促進(jìn)作用。
2、但是，芝麻是一種油料作物，榨取得油稱為麻油、胡麻油、香油，芝麻油中以油酸、亞油酸、棕櫚酸等為主要成分。芝麻得脂肪油含量達(dá)61.7%左右，是華夏四大食用油料作物得佼佼者。根據(jù)《華夏居民膳食指南（2016）》核心推薦五：少鹽少油，控糖限酒。如果是肥胖得孕婦，要注意控制量，避免攝入過多油脂。同時，還要注意，如果有腹瀉，則不再建議食用。
俗話說，“白露身不露，寒露腳不露”，寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”得日子已經(jīng)結(jié)束，晝夜溫差較大，應(yīng)注意防寒保暖，尤其是足部得保暖。另外，還要注意早睡早起，保證充足睡眠。
孕期遇上節(jié)氣，科學(xué)飲食，健康常在！
