01
你通勤的時候，都是怎樣利用時間的？
我剛畢業(yè)的時候，沒多少余錢，不得已租了一個遠離市區(qū)的房子。每天，趕50 分鐘的地鐵上班，晚上再趕 50 分鐘的地鐵下班。
這段時間當然不能浪費掉，于是就想著利用起來。
一開始，和大多數(shù)人一樣，下了一堆電子書，每天廢寢忘食在地鐵上讀書 —— 當時還沒有羅輯思維，也沒那么多聽書、拆書的服務(wù)。
過了一段時間，我發(fā)現(xiàn)，這樣做效率很低。
明明讀過的書，只能記得一個大概，記不住內(nèi)容，連寫了什么都忘了。更有甚者，打開一本書，翻了幾頁，才發(fā)現(xiàn)自己幾個月前已經(jīng)看過 —— 但內(nèi)容顯然已經(jīng)忘光了。
為什么會這樣呢？
其實很簡單。在很多時候，閱讀，是吸收效率最低的一種學習方式。因為人的眼球掃視和認知速度，遠遠超過理解和記憶速度。
也就是說：我們讀完一篇文章、一段章節(jié)，以為自己理解了，但實際上，只是「讀完」了而已。我們的大腦根本沒有做好接受它們的準備。
據(jù)研究，單純進行文字閱讀的吸收率，大致只有20% - 25%。
也就是說，你讀完一本書，過了一個月，能記住里面四分之一的內(nèi)容，其實已經(jīng)算是不錯了。
既然如此，為什么我一直呼吁大家讀書呢？如何才能提高閱讀的吸收率呢？
答案也很簡單：加工。
單靠閱讀，是很難記住知識的；你必須在閱讀的同時，讓大腦參與進來，進行深度加工，才能提高對知識的吸收率。
02
什么是加工？簡單來說，就是對所讀到的信息，進行思考。
舉個例子，當我問「你如何利用通勤時間」時，不急著往下看，而是抬起頭，回憶自己通勤時的狀態(tài)，想一想自己通常都在做什么 —— 這就是一種加工。
同樣，當你看到「加工」時，先回憶一下，調(diào)取你的知識，來猜測這里「加工」的含義，這也是一種加工。
神經(jīng)科學認為，我們對知識的儲存，是以「點」和「線」的形式，儲存在記憶之中的。
當我們接受到任何一個外來的新信息時，進行回憶和沉思，從腦海中「提取」出相應(yīng)的節(jié)點，將它們跟新信息聯(lián)結(jié)到一起 —— 這就是「加工」的整個過程。
我們思考得越多，「提取」出來的節(jié)點越多，建立的新聯(lián)結(jié)越多，加工的深度也就越深，我們對于一個新知識，也就能記得越牢。
這就是學習最本質(zhì)的過程。
當我們利用整段時間（1-2個小時）讀一本書時，我們會在一個安靜、舒適的環(huán)境下，摒除外界干擾，沉浸到書的信息里面。
我們會反復閱讀晦澀的內(nèi)容，會將不同章節(jié)、不同頁碼的知識點聯(lián)系起來。讀到有趣的地方，會掩卷沉思；模糊的地方，會回過頭來重讀；甚至，會猜測下文，聯(lián)系起自己的經(jīng)歷。諸如此類。
這些，都在不知不覺地，強化我們的「加工」過程。
但是，碎片化時間，往往比較短（15-30分鐘），也容易受到打擾，并不利于我們集中精力，進行沉浸閱讀。
在這種情況下，我們的閱讀效率，其實是較低的。大多數(shù)時候，我們只是匆匆一瞥，告訴自己「我獲得了這些信息」，但并沒有真的學會它們。
我們是在滿足自己的信息焦慮，而不是真的在學習。
這會造成什么后果呢？
我們對所有的信息，都是驚鴻一瞥。心理上，我們認為已經(jīng)「讀過了」，不再愿意去看它們。但實際上，我們并沒有真正獲取里面的價值。
所以，我經(jīng)常聽到這樣的話：這本書我讀過了，感覺沒什么價值，不推薦看。
其實，是真的沒有價值嗎？
很多時候，是你的閱讀方式不對，沒能激發(fā)出它真正的價值。
03
明白了這一點之后，我采取的方式是什么呢？
我不再在通勤路上讀書，而是相反，我盡量利用在辦公室、家里的時間讀書，并將「閱讀」和「加工」分離，將「加工」，留到碎片化時間去做。
這就是很多人做時間管理所忽略的地方。
許多人會認為，時間管理，就是最大化利用每一段時間。于是，即使只有10分鐘，他們也要把它利用起來。不能讀書，就讀文章；不能讀文章，就聽音頻?？偠灾?，不能讓自己覺得「這段時間被浪費了」。
所以這幾年，這一類「幫你把碎片時間用起來」的知識服務(wù)，才如此盛行。
但實際上，最有效的碎片時間利用方式，不是閱讀，而是思考。
舉個例子。當我讀一本書，讀到一段關(guān)于舒緩壓力的方式時，我可能會問自己：
為什么這些方式有效？
這背后的原理是什么？
有沒有哪些相關(guān)的知識可以聯(lián)系起來？
我能夠如何應(yīng)用這些方法？
下一步要怎么做？
……
諸如此類。
那么，我會把它們記下來，記在待辦事項的 清單里面。
然后，等到碎片時間，沒有緊急的事情需要做時，我就打開這個清單，從最上面開始，找到需要思考的問題 —— 比如「為什么這些方式有效？」，一個個去攻克。
我會調(diào)動起自己的知識積累，去進行邏輯推理，思考彼此之間的聯(lián)系、架構(gòu)，嘗試找出問題的答案。
與此同時，打開筆記軟件。當我找到任何一個問題的答案時，或者產(chǎn)生任何有意思的靈感和想法，我就把它們記下來。
這種做法，不但可以提高加工深度，增加對知識的吸收率，而且，可以不斷地豐富我的選題和素材庫。
我寫出來的文章，有相當一部分的素材，都來源于這種方式。
04
那么，在碎片化思考的時候，有哪些方法，可以使用呢？
這里面非常重要的，是發(fā)散思維。
人的大腦有兩種模式，一種是專注模式，另一種是發(fā)散模式。當人處于專注模式時，主要活躍的腦區(qū)是前額葉皮質(zhì) —— 也就是負責邏輯思考和推理的地方。
這時，我們的注意力聚焦在問題上，試圖對它進行理解、分析和推理。我們激活的神經(jīng)元是集中的。
而當我們處于「發(fā)散模式」時，腦成像顯示，沒有哪一個腦區(qū)特別活躍，它「彌散」在我們整個大腦中。所以，它不利于對問題進行復雜的理解，但激活的神經(jīng)元會更廣泛、更多元。
也就是說，在發(fā)散模式下，我們能夠聯(lián)系的「節(jié)點」會更多。那么，針對新信息，能夠進行重構(gòu)和聯(lián)結(jié)的機會，也會更多。
所以，最好的方式，是在閱讀時，先利用「專注思維」，理解文章所表達的含義；接著，再調(diào)到「發(fā)散思維」，從文中的知識點出發(fā)，漫無邊際地想象、漫游，讓知識點盡可能多地跟腦海中的「節(jié)點」建立聯(lián)系。
這里，前者可以在整段時間、系統(tǒng)閱讀時做；后者，則不妨放到碎片時間來進行。
有一個方法，叫做 TEC 架構(gòu)法，可以幫你訓練這種模式。
什么是 TEC 架構(gòu)法？
假設(shè)你現(xiàn)在有 5 分鐘的碎片時間，想弄清楚一個問題，你可以這么問自己：
1）我要思考的焦點和任務(wù)是什么？（Target Task）
2）我能想到多少跟它們相關(guān)的信息、線索、可能性？（Expand Explore）
3）這些收獲中有哪些是可以進一步利用的？（Contract Conclude）
簡而言之，TEC 的操作步驟就是：先澄清問題、確定自己要解決的核心問題；然后發(fā)散思維，讓大腦放松，想象出盡可能多的可能性和線索，把它們逐一記下來；最后，再從這些記錄之中，篩選出能用的，進行下一步的分析和推理。
一次 TEC 練習的標準時間是 5 分鐘，亦即分別分配 1 分鐘、3 分鐘、1 分鐘到三部分上。
當然，你可以根據(jù)自己的狀態(tài)和習慣來調(diào)整。不宜太長，否則很容易感到疲倦。
05
我們知道，人有這么一種特征：當你腦海里想著一種事物時，無論你遇到什么東西，碰到什么事件，你都很容易把它們，跟腦海中的事物聯(lián)系起來。
有一句俗話形容這種現(xiàn)象，叫做：當你手上有錘子的時候，看什么都是釘子。
既然如此，我們?yōu)槭裁床荒芾闷饋砟兀?/p>
通過 TEC 架構(gòu)法，把需要解決的問題放在大腦里，過一遍，不但能理清思路、擴充節(jié)點，還能幫你保持對問題的敏感性。
這樣一來，你就會下意識地，將這個問題，跟見到的事物建立聯(lián)結(jié)。
舉個簡單的例子。
倘若你是設(shè)計師，需要構(gòu)思一個海報的排版，一時沒有頭緒。你日思夜想，走路時都在思考。這時，你看到的任何圖案，包括店鋪的招牌、商場里的海報，都會被你納入意識中，代入設(shè)計需求里。
你會想：咦，這個排版能不能用？這個細節(jié)很有意思，能不能拿過來？這個字體不錯，回去馬上買……
所以，我跟專業(yè)人士打交道的時候，注意到，他們都有一個共同點：
無論聊到什么、看到什么，他們都會下意識地聯(lián)想到自己的業(yè)務(wù)，思考「這個東西可以怎么用？」
原因很簡單，無非是他們對自己的業(yè)務(wù)十分熱忱，無時無刻不在腦子里構(gòu)思而已。
像上次和幾位朋友逛商場，看到一個體驗活動，我們的第一反應(yīng)是：
這個活動的場地布置和宣傳不行??；
沒有指引，沒有維序，也沒有客戶服務(wù)，乙方太偷工減料了吧；
現(xiàn)場提交的信息如何保證有效性？這不是浪費錢嘛；
……
在心理學上，這就叫做「敏感化技術(shù)」。
很多人會有這種體驗：被一個問題長久困擾，一直不得門徑，突然間某一天靈光一閃，瞬間想通了之前的關(guān)隘，所有迷霧一掃而空。
這些時刻，背后往往都是「敏感化技術(shù)」在起作用。
06
那么，如何調(diào)動自己的「發(fā)散思維」，將碎片時間利用起來呢？
最關(guān)鍵的，是要保持放松。
可以試試，聚焦在自己的呼吸上，一起一落，減慢速度，使心情平靜下來，將腦子里的雜念和思維清出大腦。
如果有條件的話，拿出紙筆，花上30秒，將腦海中的念頭寫下來，不需要成文，也不用管內(nèi)容。寫上三五行，會感覺很舒暢。
另一個有效的方法，是換個環(huán)境。
去一些新奇的、陌生的環(huán)境，走一條沒走過的路，都可以刺激我們的大腦，讓我們從「專注模式」切換到「發(fā)散模式」—— 因為在這種情況下，我們需要更多地去收集周圍環(huán)境的信息，建立模型。
這可以幫助我們，將注意力從內(nèi)部轉(zhuǎn)移到外部。這樣一來，在減輕壓力的同時，也能有效地刺激和活化思維。
所以，當你覺得思維堵塞時，不妨出去走走，換個環(huán)境，讓大腦放松，給思維減負。說不定，問題的答案，就會自然而然浮現(xiàn)出來。
當然，這樣做也有一個缺點：從旁人的角度看，會覺得你經(jīng)常在「發(fā)呆」。
不過，很多時候，適當?shù)陌l(fā)呆是有益的：它可以梳理我們的思維和知識體系，讓我們更好地前進。
而且，在這個信息爆炸的時代里，將注意力從信息上轉(zhuǎn)移開來，能有一段閑暇時間去發(fā)呆，難道不是一件十分美好的享受么？
