大多數(shù)女性在秋冬季都會感到體弱乏力，臉色發(fā)黃，晚上睡覺手腳冰涼~為留住自己的美麗，女性朋友們總會想著各種方法來養(yǎng)顏、養(yǎng)生，讓自己的身體更加健康，膚色更光澤！那么，秋冬季吃哪些食物對女性養(yǎng)生更有幫助呢？
1紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
2菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為“上帝食品”，“長壽食品”。
3番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
4西蘭花
我們在很多的抗衰老食譜上，都能夠看到西蘭花。它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
5黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌、骨質(zhì)疏松的情況。
6橙子
在眾多的水果類別中，帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇“維他命C為抗氧化劑之一”。
它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉，轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。
對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
7蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。
2、潤肺止咳
入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝。
3、催乳化瘀
對于寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺於堵。
8芋頭
1、頭發(fā)稀少
經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般，其實不如多吃點芋頭試一試，也許就會有效果。
2、保護(hù)牙齒
芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。
9紅棗
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重，常吃些紅棗~對淡化黑眼圈也會有很大的幫助~！
3、健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。
10冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人，也容易引發(fā)各種疾?。≡谇锛疽部梢远喑渣c冬瓜，把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。
11苦瓜
1、提高視力
經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機(jī)，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復(fù)，并且對許多眼部疾病也很有幫助！
2、保護(hù)心臟
入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。
12紅薯
1、預(yù)防流感
入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。
2、排除宿便
甘薯最大的特點是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利于排除宿便。西醫(yī)認(rèn)為，排便順暢，有利于消化、吸收，及免疫力的增強(qiáng)。
