“人們寧愿去關(guān)心一個蹩腳電影演員的吃喝拉撒和雞毛蒜皮，而不愿了解一個普通人波濤洶涌的內(nèi)心世界”，路遙在《平凡的世界》里這樣寫道。生活上的壓力和忙碌讓我們無暇去關(guān)注他人內(nèi)心世界的變化和波動，有時候越是渴求安全感，安全感卻開始離我們越來越遠。生活上的壓力不斷的沖擊著每個渴望生活美好的人的內(nèi)心，而社會上有這樣一群特殊的人群，她們卻無時無刻不在承受著各個方面不斷襲來的壓力，她們就是偉大的媽媽。
寶寶的降生本是上天對一個家庭最好的恩賜，但一個新生兒從孕育直到來到這個世界，每個媽媽精神上所承受的巨大壓力和身體上的疼痛是常人無法理解的。有些產(chǎn)后媽媽并無法自己調(diào)節(jié)好自身生活和精神上產(chǎn)生的巨大變化，同時得不到理解和關(guān)愛，從而很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
到底什么是產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁到底該怎么去調(diào)節(jié)？這一直以來都是不被大家所關(guān)注的話題。
什么是產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁是女性在產(chǎn)后由于性激素、社會角色變化和心理變化所帶來的的身體、情緒和心理上所產(chǎn)生的一系列精神變化。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，80%-90%的女性在產(chǎn)后會遭受不同程度上的焦慮或抑郁的困擾，15%-30%的媽媽在遭受著嚴重的抑郁困擾，產(chǎn)后抑郁如果無法調(diào)節(jié)可帶來嚴重的后果。關(guān)注產(chǎn)后抑郁，是每個新生兒家庭所必須重視的問題。
產(chǎn)后抑郁的癥狀
1。情緒長期處于抑郁低落的狀態(tài)，對自己的情緒變化不能產(chǎn)生很好的認知。
2。對生活喪失信心，對多數(shù)活動難以產(chǎn)生興趣，無法享受活動所帶來的愉悅。
3。體重明顯變化，食欲減退或不明原因的突然增加，厭食或突發(fā)暴飲暴食。
4。明顯嗜睡或難以入睡，伴生理上頭痛、眼花、耳鳴等狀況。
5。精神上不明原因興奮或突然麻木。
6。記憶力明顯減退，做事無法集中精神。
7。無明顯原因的疲勞，身體感覺乏力。
8。對出現(xiàn)的問題產(chǎn)生無緣由的負罪感或感覺自己所做之事毫無意義。
9。反復(fù)出現(xiàn)自殺、自殘、傷害嬰兒的想法。
出現(xiàn)以上狀況多條要謹防自己是否患上產(chǎn)后抑郁，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)以上狀況，家人要正確認識和理解，并給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)愛。
產(chǎn)后抑郁該如何預(yù)防、調(diào)節(jié)
家人尤其是丈夫的陪伴和理解是緩解產(chǎn)后媽媽緊張的最有效的方法，丈夫要充分理解妻子面對新生兒的緊張和焦慮，不要過多的把注意力集中到嬰兒身上，產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理和身體都很脆弱，也要給予足夠的關(guān)愛。
寶寶出生后，家人要積極承擔起照顧寶寶的責任，減輕產(chǎn)婦本身的壓力，尤其是丈夫切不可做甩手掌柜，把照顧寶寶的重任全部推給妻子。
寶媽要正確面對自己社會角色所發(fā)生的變化，寶寶的出生本身是一件值得讓人高興的事，試著和小寶寶做朋友，以坦然的心態(tài)去面對寶寶的出生，無需過度擔心照顧不好寶寶，新生寶寶哭鬧、愛生病都是正常的現(xiàn)象。心情、狀態(tài)不佳時不防做一段時間的甩手掌柜，無需在乎他人看法，要知道自己并不是萬能的，難過的時候大哭一場來發(fā)泄也無妨。
雖然職責上發(fā)生了變化，但寶媽也無需把精力全部放在寶寶身上，試著多去戶外走動走動，交交新朋友，和老朋友聚聚，做一些瑜伽等有助于產(chǎn)后恢復(fù)的運動，也可以加入一些網(wǎng)上媽媽論壇，一起討論育兒經(jīng)，并分享自己的育兒經(jīng)。
試著多聽一些歡快的音樂，多看一些有趣的電影或書籍，做一些自己喜歡的事，把注意力集中在生活的陽光面，從而轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。
正確的面對和認識產(chǎn)后抑郁是消除產(chǎn)后抑郁的前提。多半媽媽在產(chǎn)后都會郁郁寡歡，如果自己面對寶寶情緒不高也不必擔心，可主動尋求家人的關(guān)注愛護。相信生活總是會向好的方向發(fā)展。相信自己，再艱難都會慢慢過去。找到自己癥結(jié)所在，生活依然能夠很好的繼續(xù)。
來源：鴿子醫(yī)生
