經(jīng)常進(jìn)行適度的身體活動(dòng)會(huì)給消化道帶來一些好處，比如：經(jīng)常鍛煉可增加腸排空，從而降低肝臟疾病、膽結(jié)石、結(jié)腸癌和便秘的發(fā)生。相反，經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人主訴出現(xiàn)胃腸道癥狀，例如：胃食管反流病、腸易激綜合征和病毒性腸胃炎。胃食管反流病伴隨肥胖是食管癌發(fā)生的高危因素之一。所以，要引起對(duì)此疾病的重視，并合理地控制體重，不斷的增強(qiáng)胃腸道功能。
當(dāng)食管和胃的括約肌不自主松弛時(shí)，胃內(nèi)容物反流至食管，可引起胃灼熱。與胃不同，食管無黏膜保護(hù)層，因此反流的酸可損傷食管進(jìn)而引起疼痛。對(duì)許多人來講，慢性胃灼熱代表了一類被稱為胃食管反流病的比較嚴(yán)重的紊亂。引起胃食管反流現(xiàn)象的機(jī)制有：胃蠕動(dòng)減緩、食管下端括約肌松弛、胃食管間的壓力梯度增加、胃擴(kuò)張、胃排空延遲（尤其在脫水情況下）、腹內(nèi)壓增大等。表現(xiàn)的癥狀有：胸骨下胸腔壓迫、疼痛或灼燒感、心絞痛樣疼痛、反酸、噯氣、惡心和嘔吐。
對(duì)于胃食道反流病的有效治愈方法就是改善生活方式。
1. 避免晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)睡覺。
2. 避免飯后運(yùn)動(dòng)
3. 避免進(jìn)食過多促進(jìn)食管下端括約肌松弛的食物，如：巧克力、薄荷、洋蔥、高脂肪食物、酒精、煙、咖啡和柑橘類水果。
4. 睡眠時(shí)可用兩個(gè)枕頭以利用重力的作用來加快食管的清除過程。
5. 多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、走路、慢速騎行等。
