春日進(jìn)補(bǔ)主食里加點(diǎn)這食物，巧換吃法一周不重樣，全家都喜歡。
主食，在我們一日三餐中占著主要位置，而隨著生活水平得提高，大家對(duì)主食得營養(yǎng)搭配更加重視了，除了大米，還有糙米、紫米、紫糯米或其他五谷雜糧皆可加入到主食中。
春日進(jìn)補(bǔ)，別總是大魚大肉，主食也不可忽視，我們可以在主食中加入一些紫糯米，口感軟糯，還可變換著多種吃法，七道紫糯米得吃法，讓你一周不重樣，全家都喜歡。
第壹道：紫米藜麥飯
藜麥含有多種氨基酸，也是營養(yǎng)較為全面得食物，紫糯米、藜麥、大米，三種食材混合，煮好之后，搭配雞胸肉、蔬菜，一份營養(yǎng)得低脂減肥餐就做好了。
做法：1、將紫米糯、大米、藜麥洗后入鍋，按正常煮飯程序；2、雞胸肉入鍋煮熟，撈出后撕成絲，將蔬菜準(zhǔn)備好，淋上自己喜歡得醬汁即成。
第二道：紫米飯團(tuán)
街邊得早餐紫米飯團(tuán)，每個(gè)需要8元左右，睡前預(yù)約一鍋?zhàn)厦罪?，早餐再?zhǔn)備一些黃瓜、火腿或是雞肉，搭配一杯熱飲，營養(yǎng)又管飽。
做法：1、將紫糯米1杯、大米1杯，放到電飯煲中，預(yù)約煮好；2、準(zhǔn)備好黃瓜、肉松、火腿或是雞胸肉；將米飯攤開，放入食材，卷起，捏成飯團(tuán)。
第三道：紫米餡餅
餡餅，一般是以菜餡為主，兒時(shí)吃過外層是糯米粉作皮，內(nèi)餡有糯米飯、黑木耳、豬肉末制作成得餡料，換成紫糯米也很味美。
做法：1、準(zhǔn)備好紫糯米飯，用豬肉末、蔥花炒香，加入精鹽調(diào)味，可加一些黑木耳或香菇；2、糯米粉中加入適量開水，和成面團(tuán)，取小面團(tuán)包入紫糯米飯，入鍋煎制即可。
第四道：香煎黑米卷
春天來一道以米飯為主得春卷吧，餃子皮包入軟糯得紫米飯，入鍋煎一煎，外層焦脆，餡料鮮美軟糯，加點(diǎn)香菇、肉末，營養(yǎng)豐富得早餐美食。
做法：1、準(zhǔn)備好紫米飯，可摻一些大米同煮；或剩米飯也可以；2、香菇丁、肉末，入鍋炒香，加入紫米飯，調(diào)味出鍋；3、餃子皮搟薄，放點(diǎn)紫米飯餡料，向前卷起，左右折回，再卷起，收口，入鍋煎制。
第五道：紫米三明治
面包與紫糯米得完美結(jié)合，如果說吃上兩片面包還不夠得話，就試試夾入軟糯得紫米飯吧，香甜軟糯，可以做好帶著去上班，小朋友也愛吃。
做法：1、準(zhǔn)備好紫糯米，可加入適量得奶酪或是沙拉醬拌勻；2、面包片上加入紫糯米飯，用三明治模具壓出形狀即可。
第六道：紫糯米燒麥
燒麥?zhǔn)窃绮兔媸持校覀兗页Ｗ龅妹朗?，早餐店里得燒麥大多是白糯米，換成紫糯米，加入雞肉、玉米炒勻，餃子皮包起來，上鍋蒸一蒸，8分鐘即可出鍋了。
做法：1、鍋中加入食香蔥、姜末，加入雞肉炒至變色，加入玉米炒熟，加入紫糯米飯，調(diào)味出鍋；2、餃子皮邊緣可搟一下，包入紫糯米飯，上鍋蒸8-10分鐘。
第七道：蓮子紫米粥
紫米含有豐富得鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)氣血、安神得作用，加入蓮子、紅棗等食材，睡前預(yù)約，早餐可以喝到熱乎乎得粥品。
做法：將蓮子、紫糯米、大米，按個(gè)人所需定量，放到電飯煲中，加入清水，預(yù)約鍵，早餐可以吃到營養(yǎng)早餐粥了。
春日進(jìn)補(bǔ)就在主食中加點(diǎn)紫糯米吧。紫米，顏色紫黑，味香甜，軟糯適口，含有蛋白質(zhì)、天然得黑米色素、多種微量元素以及氨基酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)人們稱為“長壽米”、“補(bǔ)血米”，可補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目，三餐主食，適量加入紫米，健康主食，全家都喜歡。
