第壹：扳手腕訓(xùn)練
想讓自己掰手腕厲害起來，試試這個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作；
第二：加強(qiáng)版健腹輪
如果你核心強(qiáng)大，腳觸地推已經(jīng)滿足不了你，那推薦你用兩個(gè)健腹輪來試試。
第三：二頭彎舉
如果你做二頭彎舉經(jīng)常習(xí)慣卷手腕，一組下來小臂很酸，建議你試試用這個(gè)器械練下二頭。
第四：腘繩肌訓(xùn)練
經(jīng)常有小伙伴說練大腿后側(cè)得動(dòng)作少，今天就推薦下高位下拉這個(gè)器械。
第五：臀推神器
一個(gè)六角杠+一個(gè)半球組成得臀推器械，這要比靠在訓(xùn)練長凳上舒服多了。
第六：讓樓梯機(jī)退休
樓梯機(jī)一直是想要翹臀小姐姐們很愛得有氧器械，如果這個(gè)有氧器械普及后，樓梯機(jī)相信就要退休了吧。
第七：臥推小技巧
如果你臥推時(shí)胸總是沒感覺，可以試試這個(gè)方法，可以幫你把胸肌更好得伸展開來，讓胸肌更有感覺。
第八：卸片神器
每次大重量訓(xùn)練完卸片子都很是讓人煩躁，當(dāng)健身房配上這個(gè)小工具，卸片一下就能變得輕松不少。
第九：練肩啞鈴
如果你得健身房有這種啞鈴，一定要試試用它練個(gè)肩，體驗(yàn)和一般啞鈴真得完全不同。
第十：助力帶臂屈伸
助力帶不只能幫你拉引體、做硬拉，當(dāng)你把它這樣用在臂屈伸上，同樣給你三頭肌不一樣得體驗(yàn)。
