夏天到了別人都在秀馬甲線、八塊腹肌,是不是很羨慕？
只要堅(jiān)持下面每天每個(gè)動(dòng)作認(rèn)真做25次,配合良好飲食+有氧,給你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要鍛煉核心肌群
NO.2 坐姿收腿
主要鍛煉下腹
NO.3 仰臥起坐
主要鍛煉上腹
NO.4 坐姿直抬腿
主要鍛煉下腹
NO.5 仰臥抬腿
主要鍛煉下腹
NO.6 肘碰膝仰臥起坐
主要鍛煉正面核心
NO.7 交互肘碰膝
主要鍛煉核心
NO.8 仰臥摸腳
主要鍛煉腹直肌，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性
健身房版
動(dòng)作一：腹直肌
動(dòng)作二：腹外斜肌
動(dòng)作三：腹直肌
動(dòng)作四：腹外斜肌
動(dòng)作五：腹直肌
動(dòng)作六：腹外斜肌
動(dòng)作七：腹直肌
動(dòng)作八：腹外斜肌
動(dòng)作九：腹直肌
