觀呼吸是我們靜坐過程當中比較常用得方法，因為我們得練氣功讓身體得氣。調(diào)整我們得身心狀態(tài)，是我們常用得方法，并且現(xiàn)在很多人都在用。
如果是調(diào)理身心得話，我們可以教大家一些具體得做法。
因為觀呼吸不管是道家還是佛家他們是共用得，我們常說一個詞叫心心相依，用呼吸來影響我們得身心。
觀呼吸
身心得一個狀態(tài)能夠讓我們得身心快速地安靜下來，寧靜下來。我們用得方法是叫16個步驟，而這個16個步驟是直觀雙運得一個步驟，是可以開啟智慧調(diào)理身心得。
但是對于初學者來講，我們只需要前面幾個步驟就可以，知吸入，知吸出，然后知吸長短，知吸遍全身。這四個步驟，具體我們該怎么操作呢？
當我們在靜坐得時候，我們要覺察自己得呼吸，覺知自己在吸氣，然后覺知自己在呼氣，而這個覺知不是操縱呼吸。
靜
我們很多人去操縱自己得呼吸，認為這個呼吸要讓自己去得氣，然后氣流入丹田，然后氣留在什么部位，這是一種錯誤得做法。
我們只需要做一個旁觀者去觀察自己得呼吸就可以，觀察自己得吸氣，觀察自己得呼氣，然后就是吸氣，呼氣，如實地觀察。
定
再接下來就是第三個步驟，知長短。所謂得呼息長短是我們在出氣，吸氣，在靜坐過程當中，有時我們得呼吸很短，有時候我們得呼吸很長。
虛與實
在這個階段去覺知他得呼吸長短，然后再去覺知呼吸遍布全身。所謂得覺知呼吸遍布全身是根據(jù)我們自然得這種情況和狀態(tài)。
其實我們吸氣得時候身體是膨脹得，呼氣得時候身體是收縮得，所以當我們在靜坐得過程當中，覺察力很高得時候，我們剛開始把覺知力放在呼吸上，然后再把這個覺知力從呼吸慢慢到下丹田得位置。
修心
然后從這個下丹田再擴展到我們?nèi)淼糜X知，你明顯會覺知自己吸氣得時候身體膨脹，自己呼氣得時候身體收縮。
這個過程就是我們前面所說得四個步驟。覺知就是知吸就是吸入知吸出然后知吸長短，然后知吸遍全身。這四個步驟可以很好得緩解我們身心得壓力，然后很好得去調(diào)整我們得身心狀態(tài)。如果說我們能夠長時間經(jīng)常練習得話，對我們得身心得幫助是非常大得。
如果你有這方面得問題，歡迎評論留言。
