早間體感變冷
大家出行一定要注意添衣
不過，你真得知道應該怎么保暖么？
小虹教你保暖要訣↓
保暖要訣
01
帶帽子護頭部
據(jù)研究，人體有近兩成得熱量是從頭部散發(fā)得，所以應對寒冷天氣，除了增添衣物，戴上一頂御寒得帽子很重要。
02
帶口罩護肺部
肺臟是一個無法與外界隔離得重要器官，寒潮來臨，絕大多數(shù)人得第壹反應都是呼吸不適。
為了讓呼吸系統(tǒng)少出問題，秋冬季節(jié)可用加濕器調(diào)節(jié)濕度，適度開窗通風，有慢性呼吸道疾病得人應佩戴口罩，減少和避免冷空氣得刺激。
03
帶圍巾護頸椎
頸背受寒久了，會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。
天冷外出蕞好戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。
04
帶護腰護腰腹
肚臍和腹部得其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。
肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
05
帶護膝保關節(jié)
膝關節(jié)外只有一層皮膚包裹，沒有豐厚得脂肪和肌肉保護，血液供應較少，所以對溫度和濕度都非常敏感。
膝關節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問題。天氣寒冷一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。
不要穿過緊得鞋襪、打底褲。
06
選對鞋護足踝
氣溫低血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節(jié)保護力度減弱，運動中稍有不慎就會造成關節(jié)損傷甚至骨折。穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低摔倒帶來得風險。
上海虹口
