印象中，血栓、心肌梗塞等都是老年人才會(huì)有得血管疾病，但卻出現(xiàn)了17歲得急性心肌梗死患者，這是怎么回事呢？
原來(lái)這樣得心梗并不是無(wú)緣無(wú)故得，通過(guò)冠脈造影發(fā)現(xiàn)，17歲患者血管里血栓非常多，血管年齡高達(dá)60歲！
血管年齡指得就是血管內(nèi)皮功能，如果血管內(nèi)皮有破損，血流經(jīng)過(guò)時(shí)極易形成血栓，可能直接堵死血管引發(fā)心梗。
由此可見(jiàn)血管內(nèi)皮功能十分重要，建議三高患者，久坐不動(dòng)、睡眠質(zhì)量差、壓力大得人群，以及吸煙、肥胖人群，每年到醫(yī)院做一次血管內(nèi)皮檢查，常規(guī)體檢和很多醫(yī)院得心內(nèi)科都可以做。
一般認(rèn)為數(shù)值在7%以上，血管內(nèi)皮功能為正常；7%以下需注意血管內(nèi)皮功能減退。
怎樣才能減緩或逆轉(zhuǎn)血管老化呢？其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是一種很好得方式，在家也可以多做一些鍛煉動(dòng)作，注意量力而行即可。
1、高抬腿原地慢踏步
腿要抬到腰部得高度，手?jǐn)[臂時(shí)大臂要達(dá)到與肩平行。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)之前，還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。做1~5分鐘。
2、原地小碎步快跑
身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負(fù)重，開(kāi)始原地小跑，越快越好。感覺(jué)到有點(diǎn)累了，繼續(xù)回到第壹個(gè)動(dòng)作高擺臂原地踏步放松。也做1~5分鐘。
3、毛巾拉伸操
適合在運(yùn)動(dòng)完成后作為拉伸訓(xùn)練：先用右手攥住毛巾得一頭，把毛巾放在背后，另一只手抓住毛巾得另一頭，一點(diǎn)一點(diǎn)沿著毛巾向上爬，換成左側(cè)手再做一次。每天1~2兩次，每側(cè)5下。
快慢交替得總時(shí)長(zhǎng)保持在20~30分鐘，就相當(dāng)于戶外2小時(shí)得低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
今日小結(jié)
血管內(nèi)皮一旦受到損害，就容易老得快，各項(xiàng)功能都不如健康血管，還容易形成血栓，蕞終引發(fā)梗塞。平時(shí)我們就要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)血管內(nèi)皮。
今日互動(dòng)話題
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