衰老是一種什么樣的感覺?正值美好年華的你恐怕還答不上來。也許你的腦海中會浮現(xiàn)出一位白發(fā)蒼蒼、滿臉皺紋、行動遲緩的老人形象，然后開始害怕衰老的到來。
但也有這么一群人，他們七八十歲高齡仍活力依舊，衣著時髦，受到了年輕人的追捧。
衰老是環(huán)境暗示出來的
同樣都是老人，有的雖滿頭白發(fā)，但依然精神矍鑠，對生活充滿期待;但有的卻滿臉皺紋，彎腰駝背，天天覺得自己老了、病了，對什么事都沒興趣。
心理學研究發(fā)現(xiàn)，很多時候并不是歲月催人老，而是心靈先老了。
社會經(jīng)常約定俗成，什么樣的年齡應該穿什么樣的衣服，否則就是為老不尊。人類很容易受到習慣的影響，被僵化的慣例、觀念或偏見所麻痹，以至于很多行為都是先入為主的或想當然的。
在這種慣性思維的影響下，不少老人看著鏡中的自己，頭發(fā)不斷花白、皺紋日漸增多，就會對自己的衰老深信不疑。
再加上社會傳統(tǒng)偏見里的一些觀念影響，諸如人老了體力會變差、就該少出門、沒精力學習等，老人們就會產(chǎn)生“英雄遲暮”的心態(tài)，心生無用和無力感。
在這種心態(tài)的影響下，許多老人就會不自覺地過上所謂的“晚年生活”，天天窩在家里，不愛與人交流，或者倚老賣老，試圖找回自尊與自信，結(jié)果就真的老了。
衰老常常是一個被灌輸?shù)母拍睿斈阌X得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時，身體就會向衰老的心態(tài)靠攏。
要想讓心態(tài)變年輕，就要留意新事物，積極尋找差異，經(jīng)常對一些所謂的“傳統(tǒng)、慣例”反問一句“真的嗎”。老人們應試著放棄“老了就不能”的偏見，而是尋找一些積極的可能性，比如自己還能運動、還能旅行、還能做很多想做的事。
長此以往，老人們就能試著跳出思維定勢的“陷阱”，發(fā)現(xiàn)人生中自己可以控制的部分，從中收獲的健康和快樂會遠超我們的想象。
打開內(nèi)心青春之門的9把“密鑰”
1、別怕改變
專家指出，如果在50歲后仍然具備激情和勇氣，那么老人不僅能掌控自己的健康和生活，還能在退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱，創(chuàng)造價值。
2、勇于創(chuàng)新
丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強的人往往壽命更長。創(chuàng)新對老人來說，更多的應表現(xiàn)在對新事物的包容態(tài)度上，愿意接受新知識、新設(shè)備，哪怕是嘗試一種新食物或者運動。
3、關(guān)注自我
美國專家指出，如果老人在退休后更加注重自我的內(nèi)心需求，愿意走出家門，旅行、重新工作、結(jié)交好友，將收獲更多的樂趣和活力。
4、忘掉年齡
專家認為，只有坦然面對死亡，忘記年齡的束縛，才能以積極進取的姿態(tài)，力求老有所為。
5、喜愛社交
英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。
相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人當志愿者或者積極參加社區(qū)活動也有相同效果。
6、謹慎選擇
專家介紹，謹慎的人會多做有益健康的事。有韌性、值得信賴應該成為老人的兩大特點。
7、保持成就感
丹麥研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。
8、講究生活品質(zhì)
英國學者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。
9、對未來有希望
年輕的心態(tài)讓我們的身體跟著年輕，其實保持身體的年輕也同樣會讓心態(tài)年輕起來，二者之間相互影響，相互作用。
各大器官最愛的抗衰老食物
通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?小編告訴你人體不同部位的最佳抗衰老食物。
大腦：最愛藍莓
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。
美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。
肌肉：最愛咖啡
咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)：最愛橄欖油
做菜時不妨多用點橄欖油，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼：最愛奶酪
乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
心臟：最愛巧克力
美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是因為黑巧克力富含黃烷醇，增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛：最愛玉米
富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。
為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰：最愛鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
全身皮膚：最愛南瓜籽
鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭發(fā)：最愛核桃
維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲：最愛菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
精神：最愛適量的甜食
整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂物質(zhì)”，更顯年輕。
美國作家塞繆爾·厄爾曼在散文《青春》中寫道：
“年輕不是指玫瑰般的臉頰、紅潤的嘴唇、柔軟的膝蓋。它是一種愿望、一種超強的想象和充沛的情緒，它是充滿活力的生命深泉。沒有人僅通過年歲來長大，當我們放棄了思考就開始變老。年歲可能弄皺我們的皮膚，但放棄熱情則會弄皺我們的靈魂?！?/p>
希望看到這篇文章的你，永遠熱忱，永遠年輕。
