手腳著地，腰背弓起，隨樂聲而動，貼地面爬行。晨練大家都見過，但如此接地氣的晨練，恐怕并不多見。在東風路與政七街交叉口附近的河渠公園內，當晨光熹微，城市還未走進喧囂之時，便有這樣一群健身者，他們以口中的“太乙九式”，身體力行著這種較為奇特的鍛煉方式。對此，業(yè)內專家說，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，但并不是所有人都適用這種健身方式。
[市民]
見到手腳并用爬行健身者有的市民拍照有的市民低笑
昨日早上7時左右，晨霧正濃，政七街附近的河渠公園，已經熱鬧了起來。這里有以鄭州火車站為主題的雕塑群，流行歌曲的旋律在鐵軌上方飄揚，一群市民正在鐵軌之上爬行。說爬行并不貼切，他們戴著手套，只有雙手和雙腳觸地，高撅臀部，弓起腰身，手腳并用地在地上移動，看著就像是蜘蛛行走。移動的軌跡并不是直線，有時是圓形，有時是曲線。
如此奇特的晨練動作，吸引了不少市民觀看。有人拍照，有人低笑，也有人好奇地詢問。晨練人群中的張女士說，他們在做的動作名為太乙九式養(yǎng)生，總共有九個動作。從早上6點40分開始，每天會鍛煉將近一個小時的時間。
張女士說，她供職于一家獵頭公司，這些晨練的人，大多數(shù)都是在附近居住。人員結構以年輕人居多，也有個別老年人。其實很早以前，他們就在這個地方用這種方式晨練了。從剛開始的五人左右，到現(xiàn)在的二三十人，隊伍在不斷壯大。
[鍛煉者]爬了一段時間后頸部不再僵硬
面對不同于常規(guī)的晨練方式，早上圍觀的市民中，有人聯(lián)想到尬舞，也有人低聲嘲笑。對此，張女士說，中原福塔附近和東風渠河渠公園，是太乙九式晨練的兩個固定的點。其實更多的旁觀者是抱著好奇的態(tài)度，雖然也有看熱鬧的、有嘲笑他們的，但他們都對此不以為意，因為這是他們自己選擇的鍛煉方式。
“太乙九式比較科學。”當記者問到這樣晨練的好處時，張女士這樣回答。這種晨練動作也較為鍛煉身體，而且鍛煉完畢，也不會影響正常上班。有市民說，這樣的運動姿勢，可以減輕腰椎的壓力，對腰椎勞損有治療效果。記者搜尋相關報道也了解到，手腳并用，類似蜘蛛爬的晨練方式，其實在很早以前就已經有了。在北京、廣州的公園里，有人發(fā)現(xiàn)過這樣的晨練。而早在2015年10月份，鄭州商城遺址公園內，就出現(xiàn)了爬行鍛煉的人群。
不少參與者還現(xiàn)身說法，爬了一段時間后，頸部不再僵硬，血壓也降下來了。張女士說，他們的晨練隊伍是開放式的，他們也歡迎有興趣的市民參加進來。記者采訪時發(fā)現(xiàn)，這樣的晨練隊伍并不排外，隨著時間的推移，在不斷地壯大。
記者注意到，除了類似蜘蛛爬外，晨練的人還時不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。而其中的個別人動作比較豪放，像老虎一樣爬行，時不時做出扭腰的動作。
[專家]爬行健身起源于“五禽戲”
答疑一：
圍觀的人群中，有市民質疑這樣的晨練動作，是否適合所有人，會不會對肌體造成損傷？是不是真的像他們說的那樣有很好的健身效果？
業(yè)內專家說，爬行健身其實很有淵源，起源于華佗的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作，來達到健身的目的。爬行能將全身重量分散到四肢上，從而減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定療效。爬行也是一種全身性協(xié)調活動，能使平時一些使用較少的肌肉得到鍛煉，能強化全身的肌肉、韌帶和骨骼等。
答疑二：
爬行鍛煉有種返璞歸真的感覺，人從直立行走返回到爬行前進。和直立行走相比，爬行前進真的能減輕人體負荷嗎？
有媒體援引美國科學家研究，發(fā)現(xiàn)人類兩條腿行走消耗的能量只有四肢著地行走的黑猩猩的四分之一，并且也省力得多。大河報也曾經關注過爬行健身。鄭州人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任醫(yī)師劉賢修在接受采訪時說，長期過量或者頻繁地直立運動，都對椎骨有較大損傷，而爬行健身，可從某種程度上改善脊椎負擔，活動并拉伸脊椎。但爬行健身比較適用的人群是身體健康的中青年人，因為老年人本身骨關節(jié)就處于退化狀態(tài)，如果患有骨質疏松、腰椎滑脫或高血壓，爬行健身容易引發(fā)一系列疾病。
高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起容易出現(xiàn)腦部供血不足的情況，因此高血壓病人若要如此鍛煉，在爬完后應當緩慢起身。健身者應該注意保護好腕關節(jié)，而腰椎和膝蓋不好的人群，盡量不要選擇這種健身方式。 （大河報）
