女人都會(huì)有一個(gè)大長(zhǎng)腿的夢(mèng),然而現(xiàn)實(shí)卻是對(duì)自己的腿型各種不滿意啊,小熱褲過(guò)去,打底褲又重出江湖,再不瘦腿就晚了八九月的天氣不冷不熱,更適合運(yùn)動(dòng)啦,要想改善腿部線條,擁有大長(zhǎng)腿的MM們,可要努力了。
這套針對(duì)腿部的瑜伽運(yùn)動(dòng),就能很好的起到拉長(zhǎng)腿部線條的作用,輕松駕馭任何褲子,晉升長(zhǎng)腿星人!
最近的氣溫慢慢降下來(lái)了,是不是想著終于可以長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲穿起來(lái)遮蓋有點(diǎn)兒缺陷的身材了呢。其實(shí),如越是這種時(shí)候身材沒(méi)那么理想的mm就要更加勤快了,即便是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,身材也不能太差勁不是?
今天要練習(xí)的針對(duì)腿部線條的,堅(jiān)持下去你也可以成為這樣的長(zhǎng)腿星人!
1、下犬式準(zhǔn)備,整個(gè)身體呈現(xiàn)倒V字型,兩腿交換向前踮起腳尖,大腿靠近肚臍,重復(fù)3次,每次15個(gè)。
2、兩腿前后分開支撐地面,雙手叉腰,然后慢慢從腹股溝開始折疊,后腿膝蓋跪到墊子上,上身壓住前腿,同樣,重復(fù)三次,每次十五個(gè)。
3、身體垂直坐下,用雙手反復(fù)揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重復(fù)三次,每次十五下。
4、身體垂直坐下,右腿交疊在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同樣也是重復(fù)三組每組十五下。
5、身體垂直坐下,雙手握拳,由下往上揉刮小腿肚,讓雙腿變得更加勻稱,同樣重復(fù)三組,每組十五下。
這樣你就可以擁有大長(zhǎng)腿啦!是不很簡(jiǎn)單啊,動(dòng)起來(lái)吧!
