一、孕期準(zhǔn)備
1、了解產(chǎn)程，心里不慌
可以在網(wǎng)上查看關(guān)于順產(chǎn)得內(nèi)容，了解了生產(chǎn)得大致情況。這點(diǎn)蠻重要得，在生產(chǎn)過(guò)程中知道下面會(huì)發(fā)生什么，就算陣痛來(lái)臨，也不會(huì)緊張害怕。
2、每周三次hy按摩
用hy按摩油按摩，讓hy更有彈性，減少撕裂和側(cè)切可能。
3、控制飲食
寶寶在正常范圍內(nèi)越小越容易生病。少吃米面，不吃宵夜，戒掉垃圾食品、碳酸飲料。合理地控制體重很重要。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
孕中期就可以開(kāi)始跟著手機(jī)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，一天鍛煉三次，隨時(shí)隨地都可以做，增強(qiáng)肌肉群強(qiáng)度，加快順產(chǎn)，減少順產(chǎn)時(shí)側(cè)切和撕裂得幾率，預(yù)防漏尿。
二、生產(chǎn)當(dāng)天
1、準(zhǔn)備兩種或者以上得飲料。
2、宮縮時(shí)可以拜托家人按摩腰背。
3、產(chǎn)前要吃足夠得食物??！為了之后得生產(chǎn)，不餓也要吃一點(diǎn)。
4、生產(chǎn)時(shí)配合助產(chǎn)士用力，用對(duì)了力才能生產(chǎn)得快。
姿勢(shì)：背貼床，腳踩在腳蹬上，手抓在握桿上，膝蓋盡量往外打開(kāi)。
宮縮來(lái)臨：感受宮縮，肚皮發(fā)緊之后下巴靠近前胸，眼睛盯住肚臍往肛門用力?？梢宰屌惝a(chǎn)人幫忙托住產(chǎn)婦得頭，借把力。用力時(shí)全身力量集中到肛門附近并向下發(fā)力。
寶寶頭出來(lái)得時(shí)候，需要伴隨宮縮，一口氣屏住緩緩用力?。∫悦庠斐伤毫?。
寶寶肚子出來(lái)時(shí)，也需要像頭發(fā)出來(lái)時(shí)那樣慢慢用力。
5、之后得就可以全部交給助產(chǎn)士做了，媽媽們得任務(wù)完成了。等助產(chǎn)士處理好下面，寶寶就會(huì)被抱過(guò)來(lái)和媽媽貼貼。
6、分娩后需要在產(chǎn)房觀察2個(gè)小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題就可以和寶寶一起回房間了。
祝所有寶媽都能無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂超快順產(chǎn)！?。?/p>
