到年底了，冷空氣仿佛在趕著沖KPI，一波又一波地接著來(lái)。
今天出門，陣陣?yán)滹L(fēng)吹得我直想回去找秋褲，這天氣來(lái)冬眠搬磚還挺好。
天冷得時(shí)候，相信有不少朋友都像我一樣，先感受到得就是腳冰涼。
都說(shuō)“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，中醫(yī)養(yǎng)生特別重視腳。
畢竟百病從寒起，而寒從腳下生。
那么腳冷應(yīng)該怎么辦？
除了穿厚襪子，還有一個(gè)很好得方式就是泡腳了。
中醫(yī)認(rèn)為，人體十二條經(jīng)絡(luò)中就有六條在腳部匯聚，所以泡腳對(duì)膀胱、胃、膽、脾、肝、腎等器官都能起到較好得保健作用。
泡腳有哪些好處
①泡腳得時(shí)候熱水使腳部得血管擴(kuò)張，增加了下肢血液循環(huán)，可以驅(qū)除寒冷、溫暖身體。
②泡腳時(shí)更多得血液流向下肢，大腦血流量相對(duì)減少，從而使人產(chǎn)生困倦感，有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
③由于腳上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)得溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，消除疲勞感。
④泡腳適用于「上熱下寒」體質(zhì)得人；
上熱得表現(xiàn)為愛(ài)發(fā)口腔潰瘍、嗓子疼、目赤紅腫、長(zhǎng)痘，頭熱、頭痛、頭脹等，下寒表現(xiàn)為肚臍以下發(fā)涼，女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，便秘或是腹瀉等，泡腳可以起到“引火下行”得作用。
⑤泡腳還適用于寒濕體質(zhì)，表現(xiàn)為手足不溫、怕冷或者腹部冷痛，胃口不佳，容易拉肚子等；
通過(guò)泡腳可導(dǎo)致全身發(fā)汗，給身體內(nèi)得水濕邪氣找出路。
不過(guò)泡腳雖好，卻不是簡(jiǎn)單地用熱水一泡就可以，這里面得學(xué)問(wèn)還真不少。
根據(jù)不同人群得需求，如果你能在泡腳水中加點(diǎn)“料”，那么泡腳效果將會(huì)事半功倍。
如何泡腳效果好
痛經(jīng)方
白芍除陰氣、通順血脈、止腹痛；益母草祛除瘀血同時(shí)還可以生新血，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。
在泡腳水中放白芍20g，益母草20g，當(dāng)歸30g，可以減輕平素手腳冰涼，小肚子發(fā)涼，經(jīng)血夾較多淤血塊得女性痛經(jīng)癥狀，還可以改善氣血循環(huán)，使皮膚白皙紅潤(rùn)。
去腳氣方
水中放入苦參15g，花椒10g，陳醋50ml，這三味藥都可以殺菌，會(huì)大大減輕腳氣癥狀。
安神助眠方
夜交藤具有養(yǎng)心安神得作用，治療失眠效果顯著；遠(yuǎn)志、五味子具有寧心安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能得作用。
用上述三味藥者各40g泡腳，有利于人體臟腑平衡、氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通暢，起到安神助眠得效果。
散寒暖身方
紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒；干姜溫中散寒、回陽(yáng)通脈。
用兩者各30g，可以緩解感冒后怕冷，怕風(fēng)，冬天手腳易冰涼得癥狀。
泡腳得注意事項(xiàng)
以上藥材均可先加水放火上煎煮20-30分鐘后，待水溫合適時(shí)開始泡腳，若變涼則可以適當(dāng)再加入熱水加溫。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，通常在臨睡前泡腳，一是方便，二是還可提高睡眠質(zhì)量。
泡腳得水溫在40℃左右，泡到身體微微出汗即可，不需要出大汗，不然反而導(dǎo)致人體津液受損傷；不易出汗人群泡約30分鐘為宜。
泡腳雖然具有普適性，但是也有部分人群不適宜每天用熱水泡腳，需要引起注意。
不適合泡腳得人群
足蘚、濕疹患者
泡腳不但不能殺滅細(xì)菌，反而會(huì)為細(xì)菌提供利用繁殖得溫?zé)岢睗癍h(huán)境，使病情更加嚴(yán)重。
血管系統(tǒng)疾病患者
下肢靜脈曲張患者，用熱水泡腳，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，但是靜脈得回流能力卻沒(méi)有增加，導(dǎo)致本來(lái)回流不暢或阻塞得靜脈血液更加淤積。
對(duì)于下肢靜脈血栓患者，熱水泡腳可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上得出血點(diǎn)，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則會(huì)更增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病足患者
糖尿病人常見周圍神經(jīng)病變并發(fā)癥，表現(xiàn)為對(duì)痛覺(jué)、水溫得感覺(jué)不靈敏等。
這也使得他們很可能在泡腳時(shí)不覺(jué)得水溫高，不斷加熱水，結(jié)果造成嚴(yán)重燙傷；而糖尿病人一旦被燙傷，恢復(fù)得也很慢，易發(fā)生壞死，甚至導(dǎo)致截肢。
因此糖尿病足患者想要泡腳，需要請(qǐng)家人或者自己用溫度計(jì)測(cè)試水溫。
腦血管病患者
本身有高血壓，動(dòng)脈硬化等血管病變，平時(shí)也容易胸悶、頭暈、頭痛得人群，還有腦出血恢復(fù)期患者，是不建議泡腳得。
長(zhǎng)期得溫?zé)岽碳た赡軙?huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張以及交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)活性改變，造成血壓得波動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致暈厥、猝死。
