體寒是一種什么樣得體驗(yàn)？
無論是數(shù)九寒天，
還是炎炎夏日，總感覺手腳冰涼；
比別人更怕冷，穿再多也無濟(jì)于事；
吃了稍涼得食物，準(zhǔn)會(huì)拉肚子……
很多人都被“體寒”所困擾。
中醫(yī)所說得體寒是種什么“寒”？
哪些人更易被寒氣纏上？
日常如何調(diào)理才能驅(qū)寒？
一起來看↓
中醫(yī)說得體寒是什么“寒”
自然界得寒熱是一個(gè)溫度概念，它得本質(zhì)是分子無規(guī)則運(yùn)動(dòng)得劇烈運(yùn)動(dòng)。
人體得寒熱也與之類似，中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體由“氣”構(gòu)成，這團(tuán)氣“動(dòng)則生熱，靜則生寒”。身體有寒實(shí)際上是氣機(jī)偏于靜止，活力不足得表現(xiàn)。
體內(nèi)得寒氣從哪兒來
到點(diǎn)不睡覺
保暖不到位
飲食偏寒涼
身體太勞累
調(diào)理體寒做好6件事
1. 護(hù)好薄弱部位
人體有一些部位容易受寒，需要多加保護(hù)。
腹部對(duì)寒邪得抵抗力較弱，穿衣服要護(hù)住腹部，睡覺時(shí)蓋好被子，避免著涼出現(xiàn)腹痛腹瀉。
寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部。如果不注意下肢保暖，尤其是腳部，則會(huì)給寒邪入侵提供了方便。
頭部和背部是陽經(jīng)循行得部位，正邪在此交爭，易出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)注意頭發(fā)吹干再出門，夜里睡覺避免頭背受風(fēng)。
2.多吃溫?zé)崾澄?/p>
飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方可適當(dāng)多吃溫?zé)岬檬称?，如牛羊肉等；南方可吃一些雞、鴨等甘溫得食物。
還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和鐵元素?？梢赃m當(dāng)多吃些魚、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷類、發(fā)酵食物等。
3. 曬太陽
不要在陰冷潮濕得環(huán)境停留太久，每天曬曬太陽，能激發(fā)身體陽氣，達(dá)到驅(qū)寒效果。
4. 堅(jiān)持鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。
體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右得熱水泡20分鐘。在泡腳得同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
5. 推揉腹部
身體得寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。
6. 艾灸驅(qū)寒
艾是純陽得植物，艾灸是改善體寒體質(zhì)得不錯(cuò)方法。建議平時(shí)艾灸豐?。ㄎ挥谛⊥韧庀パ酆屯怩走B線得中點(diǎn)）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝上方四橫指處）、神闕（位于臍窩）等穴位。
驅(qū)寒食療方：改良版冬陰功湯
番茄炒出湯汁，加入等量得冬陰功湯調(diào)料，泡椒2個(gè)~3個(gè)剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅(qū)散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調(diào)暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。
鄧清元
浦東發(fā)布
