小小讀書郎，
清早上學(xué)堂。
要想娃健壯，
營(yíng)養(yǎng)需跟上。
在2017年1月由華夏營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了《華夏學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》對(duì)學(xué)齡兒童得如何健康飲食做出了五條關(guān)鍵推薦。作為小胖子學(xué)齡兒童家長(zhǎng)得黃醫(yī)森學(xué)習(xí)并反思，以下將讀書筆記自編成順口溜以饗讀者。
關(guān)鍵推薦一：認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)
人生技能多，
飲食居其首。
學(xué)啖珍美饌，
健康不用愁。
關(guān)鍵推薦二：三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為
一日飲食冷熱溫份份適宜，
三餐規(guī)律早中晚頓頓不缺。
五味清淡油鹽醋樣樣少放，
七天美味葷素乳種種都嘗。
關(guān)鍵推薦三：合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料
足量喝水不含糖，
碳酸飲料酒少嘗。
快餐零食結(jié)死黨，
齲齒肥胖不遠(yuǎn)方。
關(guān)鍵推薦四：不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)
暴飲暴食體重瘋長(zhǎng)，
血壓血糖代謝異常。
環(huán)肥燕瘦皆入群芳，
節(jié)食挑食惜指失掌。
關(guān)鍵推薦五：保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間
壯骨強(qiáng)筋助發(fā)育，
電腦用眼宜自律。
戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，
多樣健身不嫌遲。
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復(fù)旦大學(xué)兒科醫(yī)院黃劍峰副主任醫(yī)師來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，首次于感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持：復(fù)旦兒科黃劍峰醫(yī)生（感謝閱讀號(hào)：hjf_2016）。
