改變一種習(xí)慣需要時間，更需要堅(jiān)持。改變，從一種更健康得生活方式開始，比如早餐！如果不知道吃什么，這是我得15天早餐打卡……原則：一拳蛋白質(zhì)、一拳碳水、2拳蔬菜或水果
By 阿謹(jǐn)?shù)霉?/p>
用料全麥面包 歐包 蕎麥面 雞蛋 酸奶 牛奶 西生菜 黃瓜 番茄 火龍果 南瓜 紫薯 西蘭花 做法步驟
1、全麥雞肉三明治
2、南瓜煎蛋、牛奶
3、糙糧飯團(tuán)、青汁
4、青椒雞蛋、烤全麥面包片
5、歐包版雞肉白吉饃
6、紫薯生菜飯團(tuán)
7、洋蔥牛肉三明治、咖啡
8、燕麥盒子、煎蛋烤腸
9、歐包、煎蛋、蔬菜湯
10、牛排全麥三明治、黑咖啡
11、歐包、煮蛋、牛奶
12、烤全麥面包片、烤腸、酸奶、黑咖啡
13、時蔬蕎麥面
14、全麥面包卷、青汁牛奶
15、雞肉生菜包、美式冰咖
