你本來能活100歲！然而……生活方式疾病成了人類的第一殺手。是的！生活方式的影響力就是這么大！健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌癥，并使健康壽命平均延長10年。西方有一句諺語“一兩預(yù)防勝過一磅治療”，就是這個(gè)道理，健康的生活方式可有效預(yù)防疾病。
記住這6句話，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，自己還少受罪！
我國的研究也證實(shí)了這樣的觀點(diǎn)，1元的預(yù)防投入，不僅可以節(jié)省醫(yī)療費(fèi)8.59元，還可相應(yīng)節(jié)約大約100元的重癥搶救費(fèi)。
20歲養(yǎng)成好習(xí)慣
40歲指標(biāo)都正常
60歲以前沒有病
80歲以前不衰老
輕輕松松100歲
快快樂樂一輩子
自己少受罪，兒女少受累。
節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。
不用去排隊(duì)，何樂而不為？
防病做好這6點(diǎn)，少了病痛，省了錢財(cái)，人人都能活到100歲！
1 飲食：記住“一二三四五，紅黃綠白黑”
記住“一二三四五，紅黃綠白黑”，保證你不胖不瘦，膽固醇不高不低。
一：每天喝一杯牛奶，保證鈣攝入量。
二：250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于300克至400克主食。
三：每天進(jìn)食3份高蛋白食物（瘦肉50克；或雞蛋1個(gè)；或豆腐100克；或雞鴨100克；或魚蝦100克）
四：四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。
五：500克蔬菜和水果。
紅：西紅柿、紅葡萄酒等
黃：柑橘、胡蘿卜、紅薯、南瓜等
綠：綠茶以及深綠色的蔬菜等
白：燕麥片、大蒜等
黑：黑木耳等
營養(yǎng)是互補(bǔ)的，世界上沒有任何一種事物能夠滿足人的各種需要。什么都吃，飲食多樣化，什么營養(yǎng)都有了，營養(yǎng)也就最均衡了。
2 運(yùn)動(dòng)：日行八千步
