時(shí)間不會(huì)等你
每天多一點(diǎn)留白
張輝 改變自己主創(chuàng)
百度智能汽車產(chǎn)品負(fù)責(zé)人 | 輝哥奇譚主創(chuàng) | 布道師
我?guī)缀跛兄匾耐顿Y決定，重大的工作決定，影響深遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)思考，都是在這1%的留白中做出來(lái)的。本周日的會(huì)員語(yǔ)音，我就來(lái)深入講講這不簡(jiǎn)單的「留白時(shí)間」。真正理解「留白時(shí)間」，會(huì)讓你的人生與眾不同。
除了99%的努力，生活還需要1%的留白
by Windy Liu | 自言稚語(yǔ)（ID：selfgrowing1118）
前段時(shí)間，在知乎上看到了一個(gè)話題——「突然不想努力了怎么辦？」
我想，問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人，肯定是個(gè)努力的人，至于內(nèi)心的掙扎，要么是對(duì)生活千篇一律的厭倦，要么是對(duì)現(xiàn)狀疲于奔命的迷茫。
01
很多時(shí)候，是周圍的環(huán)境，給我們營(yíng)造了一種急追猛趕的緊迫感，仿佛一點(diǎn)點(diǎn)的松懈都會(huì)讓我們滿盤皆輸。
記得今年6月份的時(shí)候，剛結(jié)束完旅行，就迅速投入到了一個(gè)新的課程學(xué)習(xí)中。學(xué)習(xí)班里的每個(gè)人都早起，記錄，分享，個(gè)個(gè)像打了雞血似的。
不甘落于人后的我，每天不到6點(diǎn)就起來(lái)，然后看書，輸出，之后洗漱上班，晚上下班前運(yùn)動(dòng)健身，回到家還要聽(tīng)課，做記錄，這么一忙，一下子就到了夜間十一二點(diǎn)，睡醒之后第二天繼續(xù)如此反復(fù)。
說(shuō)實(shí)話，在那些時(shí)間滿檔的日子里，看到任務(wù)清單里的事項(xiàng)一個(gè)個(gè)被打上鉤，發(fā)現(xiàn)kindle里一本本書的進(jìn)度條顯示成100%，翻出印象筆記里大片大片的輸出記錄，那滿滿的成就感的確讓人感到充實(shí)。
可也有很多時(shí)候，我會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)任務(wù)沒(méi)有完成而焦慮，會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)計(jì)劃沒(méi)有執(zhí)行而郁悶，生活中的小情緒總是會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)，刺激我那么一下，然后揚(yáng)長(zhǎng)而去。
在這段努力的日子里，盡管自己讀了很多書，見(jiàn)了很多人，做了很多事，但我總是會(huì)有一些失落，因?yàn)檫@樣快節(jié)奏的忙碌并沒(méi)有給我?guī)?lái)更多的幸福感，隨著日復(fù)一日的堅(jiān)持，生活反而變得更加冷漠，無(wú)趣。
把時(shí)間都填滿的生活，就像是氣充得太足的氫氣球，飛得越高，內(nèi)部的壓力越大，爆破隨時(shí)可能發(fā)生。
而我的努力，也因?yàn)橐粓?chǎng)嚴(yán)重的感冒戛然而止。
我不得不放下那些計(jì)劃，安排，從緊張忙碌的日常中抽身出來(lái)。這突然讓我有了閑暇的時(shí)間，什么都不做，只是安靜下來(lái)關(guān)注自己真實(shí)的感受，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，讀讀溫暖的文字，或是自由散漫地東想西想。
這種隨意的空閑生活，反而讓我有了更多的生活感悟和寫作靈感，甚至原來(lái)不那么理解的事情也忽然間豁然開(kāi)朗起來(lái)。
其實(shí)，真正有智慧的生活，除了繁忙中的專注，還需要閑暇時(shí)的留白。
就像很多中國(guó)的山水畫，濃墨重彩之外總是留有一些空白，這不僅使整幅作品的布局更加協(xié)調(diào)，還給欣賞者留有想象的空間。
02
生活中的那些留白，往往會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的驚喜。
我們的大腦，有著兩種重要的思維狀態(tài)，一種是「集中思維」，另一種是「發(fā)散思維」。
當(dāng)一個(gè)外部信息進(jìn)來(lái)，我們會(huì)立即在大腦中給這個(gè)信息定位，專注思考，快速處理，這就是「集中思維」。
在工作中處理一個(gè)專業(yè)問(wèn)題，在生活中讀一本邏輯性強(qiáng)的書籍，或者自己鉆研一項(xiàng)技能探索一門學(xué)問(wèn)，這些都需要「集中思維」的專注，任何分心都會(huì)讓我們的大腦降低效率。
「集中思維」是把新想法集中在大腦的特定區(qū)域進(jìn)行思考，漸漸形成一種「定勢(shì)效應(yīng)」，也就是我們常常說(shuō)的套路。
有這樣一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：把幾只蜜蜂和蒼蠅裝進(jìn)一個(gè)玻璃瓶中，然后將瓶子平放，讓瓶底朝著窗戶口。
結(jié)果出人意料，蜜蜂不停地想在瓶底找到出口，一直到它們筋疲力竭或者餓死；而蒼蠅則會(huì)在不到兩分鐘之內(nèi)，穿過(guò)另一端的瓶頸逃逸出來(lái)。
蜜蜂因?yàn)椤讣兴季S」形成的「定勢(shì)效應(yīng)」，想當(dāng)然地設(shè)定出口在光亮處，并且不停地重復(fù)著這種合乎邏輯的套路，結(jié)果它們沒(méi)有走出囚室；而那些蒼蠅則毫無(wú)邏輯可言，四下亂飛，反而逃出生天。
所以，慣用的套路對(duì)于新的場(chǎng)景往往具有局限性，需要用「發(fā)散思維」來(lái)彌補(bǔ)。
「發(fā)散思維」是一種全局思維，能夠讓外部信息在大腦的各個(gè)區(qū)域亂竄，天馬行空，所以新的想法隨時(shí)可能冒出來(lái)。
其實(shí)，生活中的留白，就是讓我們的大腦處于閑置的狀態(tài)，不專注于解決問(wèn)題，而進(jìn)入到一種「默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network）」。
在「默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)」中的大腦，會(huì)重新發(fā)掘過(guò)去的記憶，在過(guò)去和未來(lái)之間暢想，然后把不同的想法連接起來(lái)。
這種遙遠(yuǎn)的連接，就是「發(fā)散思維」，它是創(chuàng)造力的來(lái)源。
所以，基于過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)積累，在生活中留白，不僅能夠讓我們獲得意外的靈感，還能夠讓我們獲得更強(qiáng)的自我意識(shí)，提升自己的「重要感」，同時(shí)你還能更理解別人，有利于與他人的合作。
留白，就是一種大腦的藝術(shù)，看似無(wú)用，卻方為大用。
03
生活需要留白，并不是說(shuō)人生完全松懈下來(lái)，不再需要積極進(jìn)取。
留白是讓我們?cè)诒疾▌诶壑?，懂得卸下身上的包袱，在生活中覓得一處心靈棲息之地，適當(dāng)把心放空。
李欣頻老師是非常厲害的文案創(chuàng)意家，在一次演講中，她分享自己之所以有源源不斷的創(chuàng)意，除了專業(yè)知識(shí)的積累，還得益于她每一年都會(huì)給自己安排幾次旅行。
這些世界各地的旅行，讓她從繁忙的工作中解脫出來(lái)，進(jìn)入到一個(gè)陌生的環(huán)境，在把過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和負(fù)擔(dān)都斷舍離之后，只是簡(jiǎn)單地去感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，人文藝術(shù)。
而當(dāng)她從旅行中回到工作狀態(tài)的時(shí)候，她就又成了一個(gè)全新的創(chuàng)意人。
這種工作之余的旅行，對(duì)她來(lái)說(shuō)就是一種生活的留白，這使她在獲得靈感的同時(shí)，也釋放了過(guò)往的負(fù)面情緒，并且為未來(lái)的工作和生活積蓄了新的能量。
有時(shí)候，努力奮斗就像是在討生存，而為生活留白，才會(huì)讓我們感受到內(nèi)心真實(shí)的幸福感。
《哈佛商業(yè)評(píng)論》曾刊載過(guò)一篇文章，介紹了一個(gè)為生活留白的辦法，叫做「積極的建設(shè)性白日夢(mèng)（positive constructive day-dreaming）」，簡(jiǎn)稱PCD 。
它是讓你找一件不需要費(fèi)力去做的事情，比如散步，修剪花草之類，然后在大腦放松的情況下，主動(dòng)去想點(diǎn)好事兒，比如游樂(lè)場(chǎng)穿梭，你期待發(fā)生的事情，或者純粹異想天開(kāi)，做個(gè)白日夢(mèng)。
這些想象會(huì)讓你大腦迅速恢復(fù)能量，增加創(chuàng)造力，甚至還能增加領(lǐng)導(dǎo)力。
而根據(jù)薩塞克斯大學(xué)在2009年的研究指出，輕松溫暖的閱讀，也能讓我們從生活中令人煩躁，沮喪的壓力中解脫出來(lái)。
只要安靜地坐下來(lái)讀上六分鐘的書，就能減輕68%的壓力，效果甚至比聽(tīng)音樂(lè)，散步，或是喝茶更有效，而這無(wú)疑也是我們?yōu)樯盍舭椎囊环N好的方式。
其實(shí)，就我自身而言，做一些自己感興趣的事情，暫時(shí)遠(yuǎn)離信息爆棚的朋友圈和繁忙的工作，給自己留出一部分空白的時(shí)間發(fā)發(fā)呆，做做夢(mèng)，這就是在給生活留白。
忙碌并不等于高效，有時(shí)候給生活留白，跟自己獨(dú)處，反而能讓我們走得更遠(yuǎn)。
04
這個(gè)世界努力的人越來(lái)越多，忙著工作，忙著社交，忙著自我精進(jìn)。大家你追我趕的姿態(tài)，讓生活中的悠閑看起來(lái)就像是奢侈品，既不劃算，也無(wú)必要。
忙碌，漸漸成了有為青年的標(biāo)簽，而自律，也往往被解讀成時(shí)間上的爭(zhēng)分奪秒。
其實(shí)，每個(gè)人都有自己的周期性，既然有高點(diǎn)，也就會(huì)有低谷，這些都是很自然很正常的狀況。
「突然不想努力了」，只是你正在經(jīng)歷周期性的低谷階段，而這個(gè)階段看似艱難，卻正是你重新蓄勢(shì)的階段。
就像彈簧一樣，被壓迫得越厲害，到達(dá)的低點(diǎn)越低，它反彈的動(dòng)能也就越強(qiáng)。所以，突然不想努力，正是你積蓄能量的時(shí)刻，而你越能從容應(yīng)對(duì)，也就越能夠突破自我，成就自己。
這個(gè)時(shí)候的你，完全可以讓自己慢下來(lái)，不像過(guò)去那樣拼命努力，而是能夠悠閑地讓自己放松一下，和朋友們小聚，談天說(shuō)地，或者拿起一本喜歡的書，靜靜地沉下心來(lái)閱讀，更可以漫無(wú)目的地發(fā)散性思考，迷失在有趣的想象之中。
其實(shí)最重要的，是我們能為生活騰出一個(gè)空間，讓自己有時(shí)間平復(fù)浮躁不安的內(nèi)心，從而繼續(xù)淡定地面對(duì)將來(lái)的未知。
又想起了梁文道先生說(shuō)過(guò)的話——
讀一些無(wú)用的書，做一些無(wú)用的事，花一些無(wú)用的時(shí)間，都是為了在一切已知之外，保留一個(gè)超越自己的機(jī)會(huì)，人生中一些很了不起的變化，就是來(lái)自這種時(shí)刻。
生活中，我們總是可以停下里，靜一靜，想一想，沒(méi)有急切，沒(méi)有壓力。
