肥胖可怕嗎
肥胖對(duì)人有危害嗎
肥胖會(huì)要命嗎
請(qǐng)用心看完以下視頻↓
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相信你對(duì)肥胖應(yīng)該有所了解
肥胖到底有哪些危害呢
降低生活質(zhì)量
肥胖者行動(dòng)及反應(yīng)遲緩
嚴(yán)重者生活不能自理
也易遭受各種外傷、車禍
從而引起骨折或扭傷
健康長(zhǎng)壽大敵
據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率
比正常體重者高一倍
患冠心病比正常體重者多二倍
高血壓發(fā)病率比正常體重者多二到六倍
……
更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短
易發(fā)冠心病及高血壓
肥胖者脂肪組織增多
耗氧量加大，心臟做功量大
使心肌肥厚，尤其左心室負(fù)擔(dān)加重
久之易誘發(fā)高血壓
易患內(nèi)分泌及代謝性疾病
肥胖會(huì)導(dǎo)致代謝、內(nèi)分泌異常
比如糖代謝異?？梢鹛悄虿?/p>
脂肪代謝異?？梢鸶咧Y
肥胖女性因卵巢機(jī)能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)
對(duì)肺功能有不良影響
肥胖者因體重增加需要更多的氧
同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積
又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)
如果肺不能隨之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困難
最后導(dǎo)致心肺功能衰竭
引起關(guān)節(jié)病變
體重的增加能使許多關(guān)節(jié)
如脊椎、肩、肘、髖、足關(guān)節(jié)
磨損或撕裂而致疼痛
……
肥胖可以說百害而無一利
也許現(xiàn)在你還沒有感覺過什么是肥胖
你也沒有體會(huì)過
高血壓、糖尿病帶來的痛苦
你也沒有感受過
中年肥胖者突然猝死帶來的驚愕
但是為了自己的健康
也為了家人的幸福
用生命去減肥吧
要想減肥你需要做到
減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡
一年下來
你的體重就可以降低大約4.5公斤
其次增加運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天步行鍛煉每次20分鐘以上
以及力量訓(xùn)練，提高人體基礎(chǔ)代謝率
當(dāng)然
你也可以在家用一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來
比如以下一份減減脂訓(xùn)練計(jì)劃
每周鍛煉3次，堅(jiān)持6周
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有明顯改變
練習(xí)次數(shù)和組數(shù)請(qǐng)根據(jù)自身情況安排
動(dòng)作1：開合跳 30-60次
動(dòng)作2：徒手深蹲 10-30次
動(dòng)作3：俯臥撐 10-30次
動(dòng)作4：立臥撐 5-15次
動(dòng)作5：平板支撐 30-60秒
如果你胖
那么用生命去減肥吧！
