文丨大米媽
前幾天我看到一條熱門微博，一網(wǎng)友因?yàn)殚L期熬夜，沒有任何預(yù)兆，也沒有碰撞，突發(fā)腦出血住院，醫(yī)院直接下了病危通知書，整整花了9天才撿回一條命。
睡眠真的很重要，尤其是對長身體的孩子！你家孩子有沒有一上課犯困，一到晚上就精神的問題？如果有，那得趕緊改！
孩子睡不好，不僅影響學(xué)習(xí)效率，更是害身體健康。今天，我們來跟大家詳細(xì)的聊聊孩子睡眠這件事！
晚睡的孩子不止長不高，還...
晚睡影響孩子長高
孩子瘦小是因?yàn)闋I養(yǎng)不良或者不運(yùn)動？錯！除了遺傳，睡眠對孩子身高的影響大于運(yùn)動和飲食，所以要想孩子長高，一定要早睡！
一個人的身高，取決于睡著時生長激素的分泌量，生長激。99 素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00。
而孩子在睡眠狀態(tài)下，分泌的生長激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生長激素分泌越多，想要孩子長得高，就一定要保證孩子的睡眠時間。
晚睡影響孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不規(guī)律，第二天上課就會沒精打采的，一堂課下來好像在夢游。在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，聽課效率和接受能力都很差，成績必然會下降。
研究表明：
孩子晚睡會影響智力發(fā)育，讓孩子閱讀、算數(shù)的反應(yīng)能力下降，還會降低孩子的記憶力和掌握新信息的能力。
我們經(jīng)常能看到那些貪玩的孩子，晚上熬夜上網(wǎng)，第二天上課睡覺打瞌睡。這些孩子不僅學(xué)習(xí)成績差，還通常比較瘦弱矮小，看上去病怏怏的。
幾點(diǎn)睡最好
晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)事生長素分泌的高峰期，孩子必須要進(jìn)入深度睡眠，也就是孩子入睡30分鐘至1小時后。
所以，最好讓孩子晚上8點(diǎn)半就上床睡覺，陪孩子看會書，能在9點(diǎn)入睡，10點(diǎn)能進(jìn)入深度睡眠。
千萬不要在這個點(diǎn)叫醒孩子
不要6點(diǎn)前叫醒孩子
正常來說，需要保證孩子每天有8小時的睡眠時間，而現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)任務(wù)比較中，9點(diǎn)前上床睡覺不太現(xiàn)實(shí)，這就要求家長第二天6點(diǎn)前不能叫醒孩子。
對于正在快速生長發(fā)育的孩子來說，過早的叫醒他們，睡眠不足除了會影響孩子長高，還會讓孩子一整天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)都不好。
孩子睡眠不足，上課根本沒法集中注意力。有些孩子上課明明看著黑板，可老師講的內(nèi)容左耳朵進(jìn)，右耳朵出，到最后老師說的內(nèi)容什么也沒記住。
錯誤的的叫醒方式
“看看幾點(diǎn)了！還不快起床！”、直接掀開被子、用力拍孩子的身體或是制造強(qiáng)烈刺耳的噪音。有些孩子愛賴床，爸媽們就會這類粗暴的方式驚醒孩子。
這種十分具有“殺傷力”的手段能立即讓孩子恢復(fù)意識，但卻會給孩子帶來非常糟的影響，比如沖動易怒、心情低落、反應(yīng)遲鈍、注意力渙散或者哭鬧。
有些爸媽說自家孩子有很嚴(yán)重的起床氣，你可能要反思一下，是不是采用了這種粗暴的叫醒方式。
用這些溫柔的方式叫醒孩子
爸媽可以輕輕叫喚或者輕輕撫摸來叫醒孩子，要記得手要溫暖的。還可以利用光線，慢慢拉開窗簾，借助陽光叫醒孩子。
如果父母一直用同一種方法叫醒孩子，那么不要經(jīng)常換，這會讓孩子感覺安心，還能有個好心情，拉近與父母之間的距離。
睡覺小動作，竟藏著健康隱患
你家孩子會不會睡覺“不老實(shí)”？總喜歡翻來覆去踢被子，還會磨牙、打呼嚕。其實(shí)這些小毛病暗藏了孩子的健康信號，媽媽們千萬別忽視了。
打呼嚕
孩子睡覺打呼?？赡苁前滋焱胬哿耍情L期打呼?？赡芨雠P勢睡姿有關(guān)，建議把孩子的睡姿改成側(cè)臥。
孩子扁桃體肥大、感冒、扁桃體炎癥或是孩子肥胖都會增加打呼嚕的幾率，所以爸媽們要注意冷熱交替，別讓孩子著涼感冒，還要避免孩子肥胖。
愛磨牙
孩子愛磨牙大都是因?yàn)檫@3個原因引起的：腸道寄生蟲病、精神太緊張和飲食習(xí)慣不好。
如果孩子體內(nèi)有寄生蟲，一定要及時就醫(yī)。父母要盡量給孩子一個溫馨、快樂的成長壞境，避免孩子睡前接觸刺激的電視和游戲。也不要讓孩子睡前吃太多零食。
入睡抖
有些孩子睡覺的時候，會突然抖一下然后驚醒，你知道是怎么回事嗎？
孩子經(jīng)常這樣可能是缺鈣了，血鈣低導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起抽搐。這時候可以給孩子多吃一些紫菜、蝦皮等食物，必要可以吃些鈣片。
孩子趴著睡或者有裸睡習(xí)慣，或者喜歡開燈睡，也會容易驚醒，爸媽們要給孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
睡覺好習(xí)慣是這樣養(yǎng)成的
父母要以身作則
很多晚睡的孩子，都有一個睡得更晚的父母，當(dāng)大人孩子娛樂、玩手機(jī)，孩子也想玩，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。
所以，到了睡覺的點(diǎn)，爸媽們就關(guān)掉電子產(chǎn)品，陪孩子看會書，等孩子睡著了再玩手機(jī)、看電視。
睡前1小時讓孩子安靜下來
孩子睡前1小時還在游戲、看電視不僅容易上癮，還容易睡前亢奮，半天不能入睡。
所以，到了睡覺時間，爸媽最好給孩子營造引種安靜溫馨的睡覺氛圍?？梢园褵艄庹{(diào)暗、關(guān)閉電視，如果孩子需要的話，陪孩子一起入睡。
形成固定的流程
讓孩子每天在固定的時間洗漱、看書，形成固定的習(xí)慣，孩子不用提醒，就能每天按時睡覺了。
高質(zhì)量的睡眠，對于生長發(fā)育期的孩子來說，至關(guān)重要。所以，我們千萬不要忽略了對孩子睡眠的特殊關(guān)照哦！
＊來源：爸媽錦囊（BaMajn），每晚九點(diǎn)分享靠譜的教子經(jīng)驗(yàn)，給父母和孩子的共同成長支個招。
