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分享四款家常魚做法_減脂期多吃魚補充蛋白質(zhì)哦

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-25 16:21:56    作者:郭子玥    瀏覽次數(shù):168
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#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#食材:黑魚片,萵筍,豆芽,青紅辣椒做法:1.魚片放碗里加入1勺淀粉,1勺油,少許鹽,少許胡椒粉抓勻腌制30分鐘2.起鍋燒油下蔥姜蒜爆香,加入1勺豆瓣醬,一塊火鍋底料炒化,倒入一碗水煮5分鐘撈出食材3.加入少許鹽,少許胡椒粉,1勺生抽,1勺蠔油,倒入豆芽和萵筍煮熟撈出4.下魚片煮浮起撈出,裝盤加青紅辣椒

#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

食材:黑魚片,萵筍,豆芽,青紅辣椒

做法:

1.魚片放碗里加入1勺淀粉,1勺油,少許鹽,少許胡椒粉抓勻腌制30分鐘

2.起鍋燒油下蔥姜蒜爆香,加入1勺豆瓣醬,一塊火鍋底料炒化,倒入一碗水煮5分鐘撈出食材

3.加入少許鹽,少許胡椒粉,1勺生抽,1勺蠔油,倒入豆芽和萵筍煮熟撈出

4.下魚片煮浮起撈出,裝盤加青紅辣椒,辣椒粉淋上熱油即可

食材:鱸魚,黃瓜,金針菇,蒜,辣椒

做法:

1.鱸魚洗凈切片放入碗中,加1勺鹽,1勺料酒,少許胡椒粉抓拌均勻,再加入1勺蛋清,1勺生粉抓拌均勻

2.熱鍋涼油,下蒜末和辣椒爆香,加入適量開水和酸湯料大火燒開,放入黃瓜和金針菇煮熟撈出

3.放入魚片,大火煮30秒撈出,撒蔥花即可

食材:大黃魚,紅辣椒,大蔥,小蔥,小米辣,姜片,油,蒸魚豉油

做法:

1.辣椒,大蔥,蔥花切絲備用

2.大黃魚切小塊擺盤,鋪上姜片,淋2勺料酒,上蒸鍋大火蒸6分鐘左右

3.出鍋倒掉蒸出得水,淋上蒸魚豉油,擺上辣椒絲,蔥絲,小米辣,淋熱油逼出香味即可

食材:鱸魚1條,蒜頭,金針菇,半個洋蔥,白酒

做法:

1.鱸魚沖洗干凈切小塊,加入2勺蠔油,2勺生抽,半勺鹽,姜蔥絲抓勻淋2勺香油腌20分鐘

2.砂鍋熱油爆香蒜頭姜絲,加入洋蔥炒變色,鋪一層金針菇,鋪上鱸魚并倒入剩余料汁

3.蓋蓋中小火燜3分鐘,再沿著鍋邊緣淋上白酒,中小火燜10分鐘即可

 
(文/郭子玥)
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本文為郭子玥原創(chuàng)作品?作者: 郭子玥。歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請注明原文出處:http://m.nyqrr.cn/kbzx/show-119667.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,作者需自行承擔相應(yīng)責任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

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