#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中得第四個(gè)節(jié)氣，春分節(jié)氣象征著春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也表示著冬季得結(jié)束，氣溫不斷回升，這個(gè)時(shí)候v可能還會(huì)出現(xiàn)春旱，沙塵。倒春寒等低溫陰雨得天氣現(xiàn)象。
春分時(shí)節(jié)，“百草發(fā)芽、百病發(fā)作”，這個(gè)時(shí)候不光是萬(wàn)物萌發(fā)得季節(jié)，一些身體上得舊疾也會(huì)在此時(shí)“蠢蠢欲動(dòng)”，中老年朋友在冬春交替得時(shí)間段，飲食上一定要多加注意，少吃3種“發(fā)物”，多吃5種“涼菜”，保養(yǎng)身體少發(fā)病，健健康康度過(guò)春。
少吃3種“發(fā)物”一，韭菜春季吃韭菜有滋陰補(bǔ)陽(yáng)得作用，但是愛(ài)上火，有消化系統(tǒng)疾病得，有眼疾人群是不建議吃韭菜得，會(huì)引發(fā)舊疾。
二，螃蟹春天是萬(wàn)物萌發(fā)，陽(yáng)氣升發(fā)得時(shí)節(jié)，螃蟹是一種比較常見(jiàn)得海鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但是螃蟹屬于寒涼食物，春天也不是吃螃蟹得季節(jié)，多食會(huì)引發(fā)胃痛，腹瀉等病癥，為了身體健康，建議少吃。
三，香椿香椿是一種植物類(lèi)中藥材，性味辛香發(fā)散，香椿可以行氣，所以對(duì)一些春季易過(guò)敏得人群，不建議食用，會(huì)加重病情。
多吃5種“涼菜”第壹種：菠菜推薦做法：【蒜蓉菠菜】
1.洗凈得菠菜一把，蒜子幾粒拍扁剁成蒜蓉，放入盆中備用。
2.起鍋添入少許食用油，放入蒜末炒出蒜香味，倒入菠菜，快速翻炒片刻，炒至菠菜斷生后，撤火開(kāi)始調(diào)味。
3.加入食鹽2克，雞粉1克，白糖1克提鮮，上火快速翻炒10秒鐘，化開(kāi)調(diào)料，就可以關(guān)火起鍋裝盤(pán)了。
第二種：油麥菜推薦做法：【熗炒油麥菜】
1.油麥菜一把洗凈后切成段，大蒜幾粒切成蒜末，再抓入幾粒紅辣椒備用，鍋內(nèi)燒水，加入一勺食鹽和少許植物油，增加食材得底味和亮度。
2.等水燒開(kāi)后，下入油麥菜，簡(jiǎn)單翻勻，倒出控水，另起鍋燒油，倒入蒜末和紅干椒，炒出蒜香味后，加入蠔油5克，翻炒化開(kāi)，倒入油麥菜，快速翻炒10秒鐘后，撤火調(diào)味。
3.加入食鹽1.5克，白糖0.5克提鮮，香油3克，開(kāi)大火快速翻炒化開(kāi)所有調(diào)料，裝盤(pán)即可上桌食用。
第三種：豆芽推薦做法：【爆炒綠豆芽】
1.準(zhǔn)備洗凈得綠豆芽一盤(pán)備用，紅椒一個(gè)切成細(xì)絲，青椒一個(gè)同樣切成細(xì)絲，大蒜幾粒拍扁，生姜一小塊切成姜粒，再放入幾?；ń?，一小把紅干椒備用。
2.起鍋燒油，放入姜蒜和紅辣椒，花椒爆香，倒入青紅椒絲，開(kāi)大火翻炒幾下，再倒入綠豆芽，快速翻炒20秒。
3.起鍋調(diào)味，加入食鹽3克，雞粉2克，胡椒粉1克，白糖1克，淋入少許白醋，上火快速翻炒均勻，化開(kāi)調(diào)料，淋入明油爆炒15秒，就可以裝盤(pán)開(kāi)吃了。
第四種：茼蒿推薦做法：【涼拌茼蒿】
1.洗凈得茼蒿一把，放在小籃子里控水，小米椒幾個(gè)切成細(xì)圈，不喜歡吃辣得可以不放。
2.在裝茼蒿得盆中，加入食鹽2克，添入適量得清水，浸泡五分鐘，這樣可以去除茼蒿表面殘留得農(nóng)藥和雜質(zhì)，然后撈出瀝干水分，放入籃子里備用。
3.取一個(gè)拌菜盆，加入蒜蓉醬兩勺，倒入小米椒，加入食鹽2克，白糖1克，生抽5克，陳醋5克，用筷子攪拌均勻，化開(kāi)調(diào)料。
3.再倒入控水后得茼蒿，顛盆拌勻，使食材和調(diào)料融合在一起，裝入盤(pán)中就可以上桌食用了。
第五種：山藥推薦做法：【清炒山藥】
1.準(zhǔn)備淮山藥兩段，洗凈后削皮，切成薄片，放入水盆中，加入白醋避免山藥變黑,青椒一個(gè)切成菱形片，紅椒半個(gè)切成片，大蒜幾粒拍扁，生姜一小塊切成姜粒備用。
2.起鍋燒水，加入少許白醋，水開(kāi)后下入山藥，用勺子推動(dòng)幾下，焯水兩分鐘左右，倒入青紅椒，焯水15秒，倒出控水，再過(guò)一下涼水。
3.另起鍋燒油，放入姜蒜爆香，幾粒紅干椒炸香，再倒入山藥，添入少許清水，加入食鹽2克，雞粉2克，白糖1克提鮮，快速翻炒均勻，化開(kāi)調(diào)料。
4.然后勾入少許水淀粉，翻炒幾下，增加山藥細(xì)膩得口感，再淋入少許明油，簡(jiǎn)單翻炒均勻，美味即成。
（小鄭）
