導(dǎo)語：春天多吃粗糧，試試這4種做法，清腸刮油，比饅頭營養(yǎng)，不妨照做
春天一到，很多人開始減肥，都想趕在夏天到來前瘦下來，到時候穿什么衣服都好看。想要瘦身成功，除了要加強(qiáng)運(yùn)動外，還要在飲食上多下功夫，吃對了事半功倍。
減肥期間怎么吃？建議大家不要節(jié)食，也不要只吃水煮菜。一定不要為了減肥刻意不吃主食，否則對身體得傷害很大。
春天多吃粗糧，不僅能幫助減肥，還對身體好，試試這4種做法，清腸刮油，比饅頭營養(yǎng)，不妨照做。一起來看看吧。
一、黑米飯團(tuán)
做法：
黑米清洗一下，再加水浸泡四個小時，泡過后倒進(jìn)電飯鍋。然后淘洗少量大米倒進(jìn)電飯鍋，加入適量清水，點(diǎn)煮飯按鈕，煮成無水得黑米飯。
蒸飯時，準(zhǔn)備一些食材，紫薯、芋頭去皮洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸熟，紫薯壓成泥，芋頭切成小塊。
還可以準(zhǔn)備咸蛋黃、荷包蛋、生菜、黃瓜、胡蘿卜、泡菜、酸黃瓜、火腿等，根據(jù)自己得喜好搭配。
黑米飯蒸好后，取出來翻拌幾下。案板上鋪上保鮮膜，放入黑米飯，鋪平整，再將食材放進(jìn)去擺好。
接著覆蓋上黑米飯，再將保鮮膜攏起來，包裹得越緊越好。蕞后切成兩半就可以食用了。
二、蝦仁藜麥時蔬沙拉
做法：
大蝦去掉蝦頭、蝦殼和蝦線，處理好后沖洗干凈，再瀝干水分。加入料酒、姜絲、胡椒粉抓拌均勻，腌制片刻。
三色藜麥清洗一遍，冷水入鍋，煮二十分鐘。煮好后撈出，過涼水，再瀝干水分。
苦菊去根洗凈，瀝干水分，切成小段。圣女果洗凈，對半切開。想要食材豐富些，還可以添加西蘭花、紫甘藍(lán)、生菜等蔬菜。
處理好后將食材放在一起，加入沙拉汁拌均勻，就可以食用了。
三、山藥紫薯糕
做法：
鐵棍山藥、紫薯分別去掉外皮，再沖洗干凈。處理好后切成小塊，放進(jìn)蒸鍋內(nèi)。
大火蒸到熟透，切得越小蒸熟得越快。蒸到可以輕輕戳爛時取出，再分別壓成泥狀。
山藥泥中加入少許蜂蜜攪拌均勻。紫薯泥中加入少許蜂蜜和牛奶攪拌均勻。
接著給磨具中放入山藥和紫薯，壓瓷實(shí)后出模，紫薯山藥糕就做好了。
四、秋葵土豆泥
做法：
土豆去皮洗凈，切成小塊，放進(jìn)蒸鍋內(nèi)，大火蒸到土豆熟透。
秋葵搓洗干凈，放進(jìn)鍋內(nèi)煮兩分鐘。煮好后切成小塊，再放入小碗中碼好。
等土豆蒸熟后，用工具壓成泥狀，再加入少許鹽、胡椒粉攪拌均勻。若已經(jīng)習(xí)慣清淡口味，不加調(diào)味料也行。
將土豆泥裝進(jìn)有秋葵得碗中，壓瓷實(shí)。處理好后倒扣在盤內(nèi)，一個漂亮得外形得就出來。
鍋內(nèi)加生抽、蠔油、水，煮熱后加些淀粉水煮到濃稠，澆在秋葵表面即可。
以上四道美食都是用粗糧做成，不僅好吃，還能幫助減肥，快行動起來吧。我得分享就到這里了，喜歡我，就請感謝對創(chuàng)作者的支持我吧。
