女人該吃得“美容食物”排行，紅棗倒數(shù)第壹，紫薯第2，建議了解
愛(ài)美是女人得天性，小時(shí)候總是想快快長(zhǎng)大，就能用媽媽得化妝品了。如今自己成了媽媽?zhuān)嘞朐僮兂珊⒆友剑@樣不用化妝都很好看。
隨著歲月得流逝，女人得皮膚就會(huì)慢慢衰老，想要肌膚像孩子一樣水嫩，涂化妝品是“治標(biāo)不治本”，還要從內(nèi)在補(bǔ)起來(lái)，多吃一些抗衰老得食物，它們含有豐富得維生素C、維生素B、維生素E、花青素等，能夠清除自由基，延緩皮膚得衰老。
今天我和大家推薦5種食物，可以說(shuō)是天然護(hù)膚品，女人要多吃，同樣也適合男性朋友哦。
第5名、絲瓜
絲瓜是夏季常見(jiàn)得蔬菜，有些地方叫水瓜，說(shuō)得都是同一種蔬菜。絲瓜汁有“美人水”之稱(chēng)，它富含維生素C、維生素B族，有美白淡斑、保護(hù)皮膚得作用，讓皮膚潔白、細(xì)嫩。
推薦菜譜——【絲瓜炒雞蛋】
準(zhǔn)備絲瓜、雞蛋、食鹽。
1、絲瓜用菜刀刮掉表皮，切成滾刀塊，放進(jìn)清水中，加入適量食鹽，浸泡5分鐘，撈出瀝干。切一些蔥花備用。
2、雞蛋打入碗中，加入適量食鹽，攪拌成雞蛋液。起鍋燒油，冒煙后倒入雞蛋液，煎至定型后炒成大塊，盛出備用。
3、起鍋燒油，六成熱時(shí)加入蔥花爆香，倒入絲瓜快速翻炒半分鐘，絲瓜變透明后加入適量鹽炒勻，倒入雞蛋塊，翻炒均勻即可出鍋。做法簡(jiǎn)單又好吃，還能美容。
第4名、紅棗
俗話說(shuō)“日啖三棗長(zhǎng)生不老”，充分說(shuō)明了紅棗有延年益壽得作用，因?yàn)樗环Q(chēng)為“天然維生素丸”，含有多種維生素，以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，常吃能養(yǎng)顏補(bǔ)血、美白祛斑、延緩衰老。
推薦菜譜——【棗糕】
準(zhǔn)備100克紅棗、6個(gè)雞蛋、150克紅糖、50克玉米油、250克面粉、1碗白芝麻。
1、紅棗洗凈去核，棗肉加水煮5分鐘，撈出用破壁機(jī)打成棗泥。蛋清和蛋黃分離，加入紅糖，用打蛋器打發(fā)，倒入蛋黃繼續(xù)打發(fā)。不想吃那么多糖，可以少放些。
2、倒入棗泥，用打蛋器攪拌均勻，篩入面粉，用刮刀翻拌均勻，不能攪拌。再倒入玉米油，繼續(xù)用刮刀翻拌。
3、烤盤(pán)刷上油，鋪上油紙，把棗糕糊倒在油紙上，用刮刀抹平，撒上白芝麻。烤箱180℃上下火預(yù)熱10分鐘，放入烤盤(pán)烤30分鐘即可。
第3名、豬皮
豬皮含有豐富得膠原蛋白，我們得皮膚也含有膠原蛋白，而且隨著年齡得增長(zhǎng)，膠原蛋白不停地流失，所以即使補(bǔ)充膠原蛋白，就能讓皮膚細(xì)膩光滑、水嫩飽滿。
推薦菜譜——【鹵豬皮卷】
準(zhǔn)備豬皮、大蔥、生姜、鹵料包、食鹽、生抽、冰糖。
1、豬皮冷水下鍋，加入蔥姜、料酒，煮5分鐘撈出，刮干凈脂肪，蕞好一點(diǎn)白色得都看不到，這樣不油膩。從一頭卷起來(lái)，用棉線綁好。
2、湯鍋加水，放入蔥姜、鹵料包，加入適量食鹽、生抽、冰糖，大火煮開(kāi)后小火煮10分鐘。放入綁好得豬皮卷，小火煮40分鐘，用筷子能扎透后關(guān)火。
3、撈出豬皮，放進(jìn)保鮮袋里，放進(jìn)冰箱冷藏2小時(shí)，定型后切成薄片，可以直接吃，也可以蘸著料汁吃。
第2名——紫薯
紫薯是紫色得，說(shuō)明它含有豐富得花青素，花青素得抗氧化能力是維生素E得50倍，可以清除自由基，保護(hù)我們得皮膚，讓肌膚保持年輕狀態(tài)。
推薦菜譜——【紫薯芝麻球】
準(zhǔn)備紫薯、牛奶、糯米粉、白芝麻、白糖。
1、紫薯去皮，切成薄片，裝進(jìn)盤(pán)子，上鍋蒸10分鐘，取出后加入適量白糖，用勺子壓成紫薯泥。加入適量牛奶、糯米粉，和成一個(gè)光滑得面團(tuán)。
2、把紫薯糯米粉團(tuán)分成大小一樣得小劑子，用手把小劑子揉圓，放在熟白芝麻里滾一滾，裹上一層白芝麻。
3、起鍋燒水，水燒開(kāi)后把紫薯芝麻球放進(jìn)鍋里蒸10分鐘，紫薯芝麻球就做好了。芝麻也含有豐富得維生素E，和紫薯一起炒效果更好。
第1名、西紅柿
西紅柿含有豐富得維生素C、維生素E，還有一種特殊得成分——番茄紅素，它得抗氧化能力比花青素更強(qiáng)，是維生素E得100倍，有效延緩皮膚得衰老。
推薦菜譜——【糖拌西紅柿】
準(zhǔn)備西紅柿、白糖。
1、西紅柿洗干凈，用刀切成小瓣，放入盤(pán)中，撒上白砂糖就可以吃了，比直接生吃更香甜，還能清熱去火。
2、西紅柿生吃，是補(bǔ)充維生素C得可靠些做法，經(jīng)過(guò)加熱后，會(huì)損失一些。
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