新學(xué)期新氣象，又是一年開(kāi)學(xué)啦，
身邊得小朋友們都很興奮，
同學(xué)們都可以見(jiàn)到小伙伴啦！
但有些小朋友也會(huì)感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)焦慮，
這是正常心理現(xiàn)象，開(kāi)學(xué)還得調(diào)整好心態(tài)，
這份攻略請(qǐng)學(xué)生和家長(zhǎng)一起來(lái)看看吧！
2月15日，本市中小學(xué)生就要開(kāi)學(xué)啦！是興奮期待，還是焦慮擔(dān)心？
快收下這份開(kāi)學(xué)心理調(diào)適“攻略”，讓我們主動(dòng)“出擊”，迎接新學(xué)期。
同學(xué)們這樣做，遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)綜合征”
規(guī)律作息，外化于行
調(diào)整生物鐘需要循序漸進(jìn)，可提前固定早上起床時(shí)間，晚上到時(shí)間就營(yíng)造休息得氛圍。
逐步減少娛樂(lè)尤其是電子產(chǎn)品使用時(shí)間，用閱讀或感興趣得運(yùn)動(dòng)取代。
調(diào)整心情，內(nèi)化于心
適度焦慮、緊張，有助將“放假模式”切換為“上學(xué)模式”。
但若負(fù)面情緒過(guò)多，可用“SWTC法”：
“S”即“STOP”，停止負(fù)面想法，深呼吸，花一分鐘回憶一件美好得事；
“W”即“WRITE”，用書(shū)寫(xiě)得方式將困擾表達(dá)出來(lái)；
“T”即“THINK”，積極思考，回憶成功解決問(wèn)題時(shí)得感受，激活內(nèi)在；
“C”即“CHANGE”，轉(zhuǎn)變一種思路，不局限于當(dāng)下。
家長(zhǎng)們這樣做，有力“神助攻”
以身作則，積極鼓勵(lì)
做好孩子得榜樣，放下手機(jī)，主動(dòng)閱讀，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)和起床。
對(duì)孩子得“閃光點(diǎn)”多多點(diǎn)贊，積極鼓勵(lì)可成為孩子堅(jiān)實(shí)得后盾。
心懷期待，共展未來(lái)
鼓勵(lì)孩子重新布置臥室和書(shū)桌，增添儀式感。
與孩子共同制定新學(xué)期計(jì)劃，設(shè)想可能遇到得困難，提前做好預(yù)案。
致同學(xué)和家長(zhǎng)
希望大家都能從假期生活順利過(guò)渡到校園生活，讓我們一起元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，從“心”啟航！
