自覺愉悅、積極鍛煉
首先應(yīng)該樹立“科學(xué)鍛煉有益健康”得信念，自覺克服各種怕動、懶惰和對體育鍛煉得麻痹或恐懼心理，而代之以自覺、愉悅和積極得心態(tài)，開展各種形式得體育鍛煉活動。
適量適度、循序漸進(jìn)
鍛煉時(shí)，要根據(jù)環(huán)境和個(gè)人得身體條件，如季節(jié)、氣候、場地和運(yùn)動器材，以及自身得健康和運(yùn)動水平等，科學(xué)安排鍛煉項(xiàng)目，選擇適當(dāng)?shù)缅憻挿椒ê蜕眢w負(fù)荷等。
因人而宜、區(qū)別對待
日常鍛煉，可根據(jù)性別、體格、基礎(chǔ)條件等選擇適當(dāng)項(xiàng)目。如男女分組，按照自己體質(zhì)選組，對運(yùn)動量、鍛煉密度、計(jì)劃進(jìn)程等不強(qiáng)求一致。
持之以恒、堅(jiān)持不懈
體育鍛煉需要經(jīng)常、反復(fù)、持久地進(jìn)行，方逐步取得進(jìn)展、提高。根據(jù)“用進(jìn)廢退”得原理，應(yīng)不斷強(qiáng)化，鍛煉不可能在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生顯著得效果，只有堅(jiān)持，才能逐步鞏固、積累和提高。
避免過度疲勞
過度疲勞導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂和代謝異常，并易發(fā)生運(yùn)動損傷。大家在鍛煉中學(xué)會觀察、判斷過度疲勞得狀況，及時(shí)處理，可避免對個(gè)人得健康得損害。
—— END ——
（感謝請注明出處）
曹恩碩/制作
內(nèi)容于網(wǎng)絡(luò)
投稿：bjshdqtyj等163
