“麒麟臂”
“巧克力腹肌”
………
這樣得完美身材
你是不是也想擁有
今天
武警山西總隊(duì)忻州支隊(duì)得健身達(dá)人
帶來(lái)了一套健身塑形指南
一起加入進(jìn)來(lái)
練出蕞帥“馬甲線”
俯身啞鈴劃船
目標(biāo)：肩背肌
杠鈴臥推
目標(biāo)：胸大肌
下拉卷腹
目標(biāo)：整體核心
飛鳥(niǎo)夾胸
目標(biāo)：胸部肌肉
杠鈴彎舉
目標(biāo)：三頭肌
高位下拉
目標(biāo)：背部肌肉
弓箭俯臥撐
目標(biāo)：胸肌、整體核心
阻力劃船
目標(biāo)：腿部、腰部、上肢、背部肌肉群
心動(dòng)不如行動(dòng)
一起練起來(lái)吧
：武警山西總隊(duì) 袁浩翔、楊旭東、馮朵
監(jiān)制：劉鳳橋、張紅衛(wèi)
執(zhí)行監(jiān)制：張金嶺
主編：姚洪華、王文
值班感謝：王超
：wjxinmeiti等163
