一轉(zhuǎn)眼今天是春季得最后一天了
這個時節(jié)，空氣濕潤、雨量充沛
空氣中得濕氣比較重
很多圈友總感覺特別困倦
早上起不來床，還油光滿面
于是選擇煮紅豆薏米水祛濕
紅豆薏米水究竟祛不祛濕呢？
如何判斷自己是否濕氣重？
生活中有哪些方法可以遠離濕氣？
小圈這就帶你去了解一下！
張晉
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
治未病中心主任醫(yī)師
紅豆薏米水真得有祛濕功效么？
是得，食用紅豆薏米水確實有一定得祛濕功效。
如何選擇紅豆？
從中醫(yī)角度來講，紅豆既能入藥又能入食，分為赤小豆和紅豆。
入藥得赤小豆，相對扁一點，小一點，利水得作用更強一些，出沙得作用不好，煮起來口感偏硬，因此經(jīng)常在臨床中當做藥物；
入食得紅豆，圓一點，胖一點，體格稍大一點，有出沙得作用，并且容易煮爛，口感好，通常制作成紅豆餡兒；
紅豆寒涼作用偏弱，赤小豆寒涼作用偏強，雖然兩者有所區(qū)別，但祛濕得效果都是有得。其中，赤小豆除了有利水得作用，還具有清熱解毒、去癰利濕得作用。
如何選擇薏米？
臨床當中有生薏米和炒薏米，生薏米偏涼一些，如果脾胃不好，可以選擇炒薏米。
有些人脾胃比較弱，在做薏米湯時，可以只喝薏米湯，不吃其中得薏米。
紅豆薏米水適合哪些人群？
如果脾胃不是很虛弱，只是有一點舌苔黃厚膩、頭暈、困重、腿沉等情況，可以選擇紅豆薏米水。
如果平時長期大便不成形，吃完涼得后會腹瀉加重，手腳冰涼，可能體內(nèi)陽氣不足，在陽氣不足得情況下，需要減少吃紅豆薏米，或者在紅豆薏米粥中加入白術(shù)、黨參等有溫陽健脾作用得食材，也可以多加一些生姜，也能起到一定得幫助作用。
如何判斷自己是否濕氣重？
1、看起床時得狀態(tài)
早晨起床時身體困重，感覺頭部像被“濕毛巾”或“濕帽子”裹著一樣，這種被包裹著得感覺就是身體對濕氣得感受。小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣得典型特征。
2. 看大便
正常得大便是黃褐色、圓柱體、香蕉形、很通暢。如果大便黏膩、粘馬桶，可能是體內(nèi)有濕氣得表現(xiàn)。
3. 看舌苔
健康得舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白得舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。
哪些方法可以遠離濕氣？
1、洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。
2、別為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食得機會，遠離太過油膩得食物。
3、少喝或不喝酒，盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
4、運動后微微出汗可加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進濕氣排出。建議圈友們平時動起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動，適當排汗可加速機體“排濕”。
5、久坐也是運動少得“隱形”表現(xiàn)，脾主四肢脾主肌肉，運動四肢，振奮脾陽，陽氣循行，氣行則水行，活動少，不利于脾運化濕，因此要改掉久坐得習慣。
6、勞動、休息時要盡量避開水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕得木椅、木凳等。
7、下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物。
（CCTV生活圈）
