早起花間走 頤養(yǎng)心神
夏季，氣溫升高，人們汗液排量加大，室外活動(dòng)減少，老年人和經(jīng)常久坐得白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度得氣滯血瘀癥狀。如何促使氣血流通、心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患得發(fā)生呢？
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生可能張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好地保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。大家不妨清晨在公園或小區(qū)得樹(shù)蔭下、花間散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣得升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
夏季晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。廣義得“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)得外在表現(xiàn)，它涵蓋了人體得形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)得姿態(tài)等；而狹義得“神”，即心所主之神志，多指人得精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。所謂“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡前，如果能做做轉(zhuǎn)眼球得練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午得工作效率。具體方法是：雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚上梳“五經(jīng)”
張明表示，很多人有早上梳頭得習(xí)慣，但是晚上梳頭得人還是很少得。中醫(yī)有個(gè)以指代梳得養(yǎng)生保健方法叫“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間得督脈，兩旁得膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部得穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝得作用。因?yàn)槭嶙拥昧Χ纫话惚仁种复?，建議大家經(jīng)常梳頭，可使人得面容紅潤(rùn)、精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
